诸多人在进行减肥事宜时，会对主食抱以“嫌弃”之态，然而实际上，你或许对于主食存在着诸多误解，就在今日，要来助力你梳理清楚关于主食的三个常见误区～。
对主食的三个误解
误区1：主食热量高，吃了就发胖
主食存在着不同的种类，并非所有的主食都会使人发胖。1克脂肪能够产生9千卡的热量，然而1克碳水仅仅产生4千卡热量。诸如糙米、燕麦、红豆这类作为主食的食物，是以碳水作为主要成分，其热量并不高，并且还能够提供让人具有饱腹感的作用，（这种情况下）用来替代部分精细的主食是一种不错的选择。
主食热量高，吃了就发胖
误区2：主食只有谷物和杂豆
从广义范畴来讲，主食涵盖了米、面、杂粮、薯类等全部含有淀粉的食物，把土豆这种富含淀粉的食物吃了之后，红薯这种同样富含淀粉的食物吃了之后，南瓜这种也富含淀粉的食物吃了之后，对于其他的主食，就得适当削减其摄入量，不然要是长时间大量食用且不减少主食量，极其容易致使发胖。
主食只有谷物和杂豆
误区3：晚餐不吃主食能瘦
有一种减肥法很流行，就是晚餐只吃水果蔬菜，然而调查显示，超过 60%的女性白领，每天主食摄入不足。不单如此，晚餐不吃主食，不仅难以减肥成功，还会使坏胆固醇升高，进而增加心脏病风险，甚至对记忆力产生影响。
晚餐不吃主食能瘦
你在减肥之际，有没有做到“戒掉”主食？又或者，对于主食，你还存有哪些疑问？欢迎于评论区去分享你的经历，一同把主食吃对，从而瘦得更为健康呢～。