《施瓦辛格健身全书》读书笔记怎么写
有个是世界知名的施瓦辛格，他是肌肉男，我要告诉你，我们都得练成像他那样才行哦～。
看这本书完全是因为，要从专业人士那儿，知晓像我这样的新手需要明白的、有关健身相对系统的知识 ，以及操练时的注意要点 。
要想拥有这样块头的健美型比赛选手那般的肌肉，若不借助非凡的毅力，以及身体基因，是很难达成的！
这里仅选取一些于自身相对有用的内容摘录，并非对全书进行系统摘录，一则工作量极大，二则当下我并非以参加健美比赛为目标，暂且达成，达成心中有基本概念的状态 。
1. 健身的根本目标：
借助重量训练，致使肌肉呈现出更为壮大的态势。肌肉的切实增长以及适应，是在训练之后的休息阶段得以发生的 。
呼吸：用力时呼气，不要屏住呼吸
2. 基础训练原则：
练到力竭：
去把一组动作持续练到力竭的状态，如此肌肉才能够生长，不然的话它就会发生适应情况，最后变得无济于事。就好比：
首先是第一组，其具备的力量程度相对较轻，总共为15组 ；接着是第二组，要去增加重量，并且需要做10到12次反复 ；然后是第三组，要持续增加重量，力竭的情况会出现在8到10次之后 ；最后是第四组，增加足够重量 ，如此这般便能够达到最佳训练效果 。
此原则于实际在健身房跟随教练锻炼之际，教练亦会加以运用。一般而言，乃是几个动作交错开展作为1组，总共3组，每组皆以递增或者递减次数的形式予以进行。
3. 热身原则：
花上几分钟进行拉伸，借助杠铃或者哑铃开展轻量运动来热身，使得特定的肌肉为特定的动作做好十足的准备，进行一两组次数较多但重量较轻的运动，如此肌肉便准备好迎接更大的运动强度，先去做低强度的练习组用以热身。
【《施瓦辛格健身全书》读书笔记怎么写】相关文章：
健身怎么坚持04-28
百科全书读书笔记01-24
关于读书笔记怎么写05-01
大学读书笔记怎么写06-01
健身怎么才能选对健身房02-21
瘦的人怎么健身05-02
在家里怎么健身04-27
健身应该怎么长力量02-17
夏季健身应怎么注意防暑02-17
健身达人怎么防止午后疲乏02-22