想练出腹肌轮廓？这9个动作隔天练，再配合有氧运动

想练出腹肌轮廓？这9个动作隔天练，再配合有氧运动

建议隔天锻炼这9个动作，每个动作每次做4组，每组做15至20次，做每组动作之间需休息30秒。通常坚持3个月以上便会有明显得腹肌轮廓了哦 。

当然，要是你腹部存在赘肉，那就必须得依靠有氧运动将其燃烧掉，不然腹肌轮廓是不会显现出来的，都会被脂肪给覆盖住。建议每周进行慢跑3至5次，每次时长为45分钟。