对于所有男性来说，腰的意义极其重大，其一，它是承担上半身重量的支撑点，亦是连接下半身的中轴线；其二，时常开展腰部训练能够提升身体的灵活性、柔韧性以及稳定性，并且还能够消耗腰部脂肪，避免脂肪堆积形成游泳圈。在一项数据调查里表明，经常训练腰部还能够让人更加呈现年轻态且富有活力！
事实上，于训练之际，我们常常会忽视练腰，在生活里，好多人因欠缺有效训练，再加上长时间久坐，致使腰部负担加重，腰部肌肉萎缩亦变成了当下诸多男性职工的普遍毛病 。
传言声称“男人腰若不佳，所有皆为零！”。鉴于练就良好的腰存在诸多益处，今日小编同样为大家预备了一套腰部方面的训练，这其中涵盖了依靠自身重量进行的训练，借助罗马椅开展的训练以及利用固定器械实施的训练，助力你尽早练就如同公狗般的腰部曲线。
这里得解释一下公狗腰，所谓公狗腰呀，是用来形容男性的腰身，其类似狗的腰身曲线，主要是指在身形方面，胸围相比腰围要宽大 ，从肋骨朝着髋骨的方向上去看，腰身会迅速地收缩，进而形成一种性感的线条 。
这一组训练，单个动作需重复十次，组与组之间要休息三十秒，每次训练得重复两至三组。鉴于腰部肌肉恢复所需时间较长，为给肌肉留出更多休息时间，故而建议每周仅进行一次训练，不提倡频繁操练。与此同时，这组训练较适宜有健身基础者练习，新手切勿轻易尝试哦。