公狗腰是什么，它也被称作狗公腰。这是主要用于形容男性腰身的词汇。拥有公狗腰的男性，其胸围跟腰围相比，宽大便许多。通过从肋骨朝着髋骨方向去看，腰身会快速收缩起来，进而形成性感的线条。一般情况下，所指的就是男子强健有力的腰腹部，不存在赘肉问题，线条还很是光滑。因为该线条跟狗的腰身曲线相类似，所以才被命名为公狗腰。
图片里的女生们，看到公狗腰一直以来都只是传说，是不是一下子就觉得羞答答？男生们，对于这个动作，是不是有种似是相识的感觉？咳咳，别瞎想！思想得健康！要纯纯粹粹的！要优优雅雅的！不就一健身动作！这可太正常！
就这般公狗腰，脏污到如此地步，也确实是没谁能及了！然而说实话，小编自己亲身测试是有效果的，借助这个法子练出的公狗腰那效果可是相当不错！接下来要讲的便是人鱼线了，得拥有强劲有力的腹肌线条，腹股沟才会显现出来。
上面那七个动作，每一个动作都要做四组，每组要做十到十五次，组与组之间休息六十秒，隔一天进行锻炼就行，十五天后会产生效果，两个月必定会有人鱼线！
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等我练就公狗腰，没过多久我便会获得升职加薪，成为总经理，担任CEO，迎娶白富美，迈向人生巅峰！想想还真有点小激动呢。
你可别小瞧了“公狗腰”，它是个有着高难度的动作，并非是每个人都能够做到的。然而这个动作是值得每一个男人去学会！相信我！它肯定会派上用场！绝对会！怎么？没看够？还想要看？我刚才说了些啥？现在晓得公狗腰那无穷的魅力所在了？紧接着的这段视频绝对能够让你尽情过足眼瘾。一块儿来瞧瞧国外的那些小伙们是怎样把公狗腰玩得很疯狂。在国外，那些拥有公狗腰的男人已然玩得失去常态。下面有几个锻炼腹肌以练就公狗腰的动作，赶紧操练起来，真正的男子汉！上腹肌锻炼，。
下腹肌锻炼
侧腹肌锻炼
整块腹肌锻炼
针对每个动作，需重复进行 20 次然后，一周内进行锻炼的次数为 3 至 4 次。看到这里估计大家都特别羡慕别人家出现的如同公狗腰那般的身形吧然而仅仅只是空想基本上是没有任何实际作用的必须要强化练习才可以呀！接下来，Steven会给小伙伴们引入一套超级让人感觉够爽的虐腹教程接着针对每个动作要重复 20 至 30 回才做完一次算作一组又要依据自身的个人状况每天完成 3 组！
针对公狗腰胸部的练习，下面有8个动作，每个动作要做15到20下，在动作之间需要休息15秒，每次练胸日的时候，可依照个人状况做出2到3组，动作前后都要记得分别去做热身以及肌肉拉伸哦 。
能够快速练出6块腹肌的方法，是明星级教练亲自示范的人人公认的训练腹肌最有效的方法之一，它简单易学，特别适合健身新手，每个动作要做15至25次，重复一次，做完所有动作算为一套，每天做2至3套，男人就该对自己狠一点，虐起来！
接下来传授给你一组适用于公狗腰的训练动作，每次从中挑选4至5个动作，每个动作都要完成4组，每组都要做到力竭的状态，两个动作组之间休息一分钟。腹肌的话隔天进行训练就行，不需要每天都练，得给腹肌留出休息以及生长的时间。
千万别怨我未曾给你提示，将公狗腰与人鱼线连贯起来进行锻炼，绝对会有妹子主动投怀送抱的。