揉腹能减肚子？坚持做有啥变化？要注意啥？进来看看

每一年酷暑时节，“减少小肚子”都必然是个绕不过去的话题，不借助鸡蛋灌饼，也不前往健身房，仅用一根手指，花费十几分钟，揉腹这项技能又在全网被翻找了出来，有人拍视频晃动着腰圆的小肚子，揉完后裤腰竟松了几厘米，评论区氛围热烈至极。

对肚子进行揉动，看上去好像特别容易，实际上其中所蕴含的讲究是相当多的。不少人在吃完饭之后，会一边观看剧集，一边对肚子展开揉动的动作，然而营养师却总是会给出提醒，内容是“刚刚吃完饭的时候是绝对不可以进行这个动作的，建议等待上十来分钟之后再做”。老一辈的人表示，肚子的揉动方向必须是顺时针的，如此才能够“带着肠道里面的东西向前走”，可是有的人却非要反着方向来尝试，结果致使腹胀的情况变得更加明显。并且，揉肚子的时候所使用的力度是不能够随心所欲的，要像抚摸猫咪那样保持柔软的状态，如果用力过猛的话，肋骨就会产生疼痛感，要是用力过轻的话，又会感觉没有任何效果。每次揉肚子的时长控制在五到十分钟就已经完全足够了，任何人都不要觉得自己能够凭借着一股狠劲，在半小时的时间里一口气揉出六块腹肌来。

众多网友发布了自身坚持达成的“微变化”，其中有宝妈在等娃睡着后，轻轻摸着肚皮，悄然揉了一个月，腰围减少了两厘米。有中年人每晚揉一会儿，围裙带子不知不觉节省了几格。还有人拍下刚睡醒称体重的画面，大呼“昨晚揉完腹，早上体重掉了三斤”。然而实际上减掉的是肠胃里的气以及多余的水分，若真要实现减脂，还得配合一定的节制。有人笑着说“揉完就直接去吃薯片”，那体重自然会反弹回去，无需解释。

这办法着实简易，但对于惧怕跑步、懒得去健身，并且管不住嘴巴的人而言，是条省心的途径，但其并非那般神奇，要是没有长期坚持，根本没法瞧见变瘦的效果。更为关键的是，并非所有人都适宜。腹部存在炎症、长出肿块、接受过手术的人千万不要轻易去尝试，护士已科普了好多回。

此时大家晒出图片较量结果，并非仅仅只是追求数字。存在一些人忙碌一整天，进行揉腹行为并非是为了立刻实现体重减轻，而是期望自身能够感觉舒适一点，让肠胃变得轻松一些，使得裤子不再勒得人难受。有体重较大的人经过三五天时间体重下降了好几斤，大多是因为排气排水所致，要是真把脂肪揉没了那可就太离谱了。另外还有人尝试增添低糖饮食方式、推迟晚餐时间，将这些一同运用起来才会有稳固扎实的效果。

存在这样一件关于按摩的小事，它所讲究的方面涵盖时间、方式，甚至手法细致到了“按住肚脐上方一指处停留五秒”这种程度。对于此事，有人认为没什么作用，而有人持续好几周后 distinctly感觉到肚皮收紧了。养成一种习惯，相较于那种三天打鱼两天晒网的做法要靠谱得多。那么，揉腹究竟有没有作用呢？或许真的没必要将其神化，要是它能让你的裤腰稍微变得更宽松一些，肠胃感觉稍微舒服了一些，那就已经颇为值得了。至于其他方面，就交给时间去验证吧。