平板支撑好处多，坚持做竟有这些神奇效果，你知道吗？

平板支撑好处多，坚持做竟有这些神奇效果，你知道吗？

腰部疼痛，以至于坐半个小时就仿佛如同遭电锯切割一般难受，然而就连健身房年卡都没办法足足坚持完七天时间？昨天晚上刷手机之时，哈佛才刚刚抛出一组冷冰冰的数字：每一天进行三分钟平板支撑，二十八天核心力量可是会增加百分之二十七，这就等同于白白捡到半副天然的护腰。即直接把叫的外卖薯条给扔进垃圾桶里，趴在地板上尝试了一回，撑到七十五秒的时候就抖得好似筛子一样，不过却瞬间就明白了——这东西可不是依靠毅力，而是靠“秒表羞辱”。

后续的第二天，我对那闹钟做出了改变，将其设定成了“平板支撑与抖音计时”的模式，把手机放置于脸的下方位置，每当刷一条时长为15秒的短视频，便相应地支撑15秒，当刷完四条短视频的时候，恰好达到了1分钟。从这之后的第三天，我的屁股不再出现塌陷的情况了，到了第五天，腰带竟然松了一格，接着到了第七天，即便加班到11点，我居然都没有去扶腰。

德国科隆那儿讲78%的肌肉同时处于在线状态，我身体的感觉这样翻译便是，肚子好似被透明胶从前后紧紧粘贴，人会自动地站直，驼背的那15度会直接被掰回来。以往我妈妈天天拍打我的背部，如今她仅仅询问“你是不是长高了”。

东京大学给的彩蛋是最香的，撑完48小时还在烧150大卡，这就等于白嫖一杯拿铁。所以呀，我把夜宵从炸鸡换成了无糖酸奶，两周后体脂秤直接给我减掉了0.8kg，而在此期间我啥有氧都没加。

200斤的老王在办公室，看我的眼神异样，跟着我一块儿撑，过了三天，他跟我讲：腰不疼得撕裂了，蹲坑站起来不用扶着墙了。我叫他别声张出去，担心HR发觉我们带薪锻炼核心力量。

暂且别慌着去挑战那9小时的世界纪录，首先得把自身按压于地板之上，看看是否能够稳稳当当坚持住1分钟而不出现塌腰的情况再说。一旦患上腰椎间盘突出，那就去找康复师寻求帮助，千万别去硬撑，要是肩膀撞坏了，就连拿外卖这件事都做不了啦。

那最后来讲一句哈，每一天拿出其三分钟的时间，就能换来挺直的脊柱，还有隐形的燃脂外挂，以及不扶腰宛如老年的状态，这般的买卖，可不亏呢。