腹肌多久能练出来？影响显形速度的因素及训练建议
一、影响腹肌显形速度的关键因素
体脂率是核心前提1.
被腹部脂肪覆盖的腹肌，只有在体脂率降低到一定水准的时候才能够显露，比如说：
训练强度和方式2.饮食与恢复3.
二、科学训练建议
处于减脂阶段的体脂率高者，进入塑形阶段的体脂率达标者要加入类似哑铃俄罗斯转体这种负重训练，以此来提升肌肉分离度。
三、避免常见误区
四、长期维持建议
当腹肌显露而后，要维持体脂率平稳以及持续开展训练，能够将腹肌训练调整为每周一至两次，并且搭配健康饮食，遗传方面的因素，像是腹肌的对称性、腱划的数量，会对最终呈现的形态产生影响，不过借助科学的训练，大多数人能够获取清晰的腹肌线条。