中关村在线健康频道资讯
寒冷愈发明显于冬季的天，外出活动的人极少，跑步更是鲜有人去做。个别城市雾霾状况严重，如此一来，喜好跑步的群体自然就选择于家中的跑步机上开展健身活动了。通常人们觉得在跑步机上跑步相较于户外跑步相对安全些，像夜间跑步时视线会受阻碍，诸多突发状况无法及时应对，路上跑步会有汽车突然插入，或是逆行的自行车快速驶来，并且当你从宠物狗旁边经过时还得保证它不会追你……
别忽视心率
而人们觉着在跑步机上跑步，便不会存在那么多危险因素，在室内无论怎样跑都绝对安全，所以就毫无顾忌地在跑步机上“肆意而为”，跑得畅快淋漓、十分尽兴，却不知危险已悄悄靠近，相信一般明显的危险大家都会避开，比如不在跑步机上系鞋带，不忘记戴上安全锁孔等，然而跑步机上有一种潜在功能会被大家忽视，那就是心率监测功能。
心率是什么？
大部分人于跑步机上跑步时都极少运用此功能，觉得心率监测功能不过是个毫无用处的东西，甚至形同虚设，要是这般看待，那可就危险了。咱们先来瞧瞧心率究竟是什么？心率乃是用于描述心动周期的专门用语，指的是心脏每分钟跳动的次数，以第一声音作为标准。科学研究发觉动物是心率越趋缓慢寿命也就越长，还发觉心率是预测男子寿命的有效指标，故而想要获取长寿，必须放慢心率，放慢心率的途径有运动、维持体重、戒烟戒酒等 。
运动时心率显示图（图片来自互动百科）
休息时和运动时，心率的正常值是不一样的，日常心率是60～100次/分钟，理想心率是55～70次/分钟 ，一个人的最大心率大概是220减去年龄，运动时达到最大心率的65%～85%效果最佳 。科学家研究发现，心跳可能和寿命成反比 ，就是心跳越慢，寿命越长 ，心跳越快，寿命越短 。要是成人安静时的心率维持在60次/分钟左右，其寿命能达93岁 ，相反，如果安静时的心率大于80次/分钟，其寿命会明显缩短 。
跑步锻炼时，若想获满意锻炼效果，得将运动强度控于一定范围。若运动强度过小，无法对身体器官形成足够刺激，难促其功能改善，不能达锻炼健身目的；若运动强度过大，呼吸与循环系统无法满足组织器官用氧需求，会过渡至无氧运动，亦会影响锻炼效果，牌子好的跑步机皆科学调节跑步时间以便利调节心率 。