新年想练公狗腰？快来看看练成公狗腰的秘诀和方法
嗯…… 就持久这个话题而言，大家可谓是极其执着了，接着便有小伙伴立下毒誓宣称：新年必定要练成公狗腰！！
有人曾说：“一个男人的腰力，决定了他下半身的幸福”。
果真如此了么，众人都已领会晓得靠那种徒有其表没有实质内容的东西是靠不住的结果，进而都了然了还是得依靠实实在在的强大能力了呀？猫咪今日就要讲述阐述有关发动机——公狗腰的一些零零碎碎的事情哦哦~~。
瞅瞅这些年轻男子，已然开始朝着泰迪去效仿了，把天当作被子，将地视为床铺，冲着空气便是一番疯狂地动作，他们正在操练的乃是让硬汉获取胜利的关键法宝——公狗腰 。
开展武术研习，是为了将情敌击败，勤奋地操练公狗腰，或许是为了在某一天能够把对象征服。
公狗腰到底是啥
起先呢，好多人都错误理解了公狗腰的意思，只觉得腹肌像狗那样，便认为达到完美状态了 。
实事来讲，具备那种棱角清晰的、数量达一百块的腹肌，仅仅只能算作是入门的标准，唯有腰部与臀部的结合，宛如行云之行、流水之流那般自然顺畅，才敢于自称为公狗。
有一种被称作公狗腰的情况，是要将两只手掌以及膝盖都紧贴于地面位置，通过腰臀部位发力，身体由此如同涌起的波浪那般接连不断地进行起伏向前动作，附带说明的是，异性看到这种将会出现有点腿软的状况，其中也涵盖男生看到女生呈现此情形哦 。
记着，仅仅凭借几块如同铁打般硬邦邦的肌肉，那是不足以被称作公狗腰的哦，柔韧性以及协调度才是其中最为关键的所在呢！
有点像s型的平板支持有木有？这协调之美…
先前有个国外的公狗腰博主克里夫，是个18岁的男孩，他对公狗腰有着自己独特的见解，那就是，在这个时代，仅仅依靠耍酷已经无法吸引女孩子们了，要想让她们多瞧自己一眼，除了酷之外，还得证明自身很强。
他跟小伙伴有着独家的新奇招式，毫无任何预先的迹象，好似一只凶猛的老虎那样突然扑起，接着把地板当作猎物，用力地狠狠往下怼，这般行径吸引了众多粉丝，公狗腰似乎已成为走在时尚前沿少年的标准配置，穿上衣物就是潮流达人，脱去衣物就变成公狗，自身散发着偶像的耀眼光芒！
会公狗腰=那方面强？
加拿大公布过一项数据，5个人当中，就有4个在其一生之中，曾经遭遇过腰部疼痛的折磨 ， 。
而84%的男性和73%的女性因为腰的问题减少了啪啪的次数。
对于滑铁卢大学的斯图尔特·麦克吉尔教授而言，他手持骷髅骨架，与此同时，进行着解释，说道：
不管你选用哪一个动作进进出出，臀部以及大腿都是得发力的，没有强健的体魄，好多事情会力不从心，想要笑傲江湖，一定要锻炼腰。
老教授强调说，这个过程必须是连贯的，故意停下来就是作死。
许多人为了将时间予以延长，明明已然要缴枪了，却依旧苦苦地硬撑着，丁丁以及盆腔充血无法及时退去，再加上周围的器官未能及时将其排空，这便会使得腰疼的状况加剧。
把道理比作往气球里头灌水，明明已经全都装满了，然而依旧往里面加水，那样气球就会炸掉，腰不疼才怪呀。
基础腰的防护
倘若你打算表述，我并未练就公狗腰，可是为何却老是不时地腰部出现隐隐约约的疼痛状况，这究竟是何种缘由呢 ？
咳咳，请看下面黑板里的总结~
如果不是为了健美和更大的追求~
只是缓解和预防腰部问题，可以偶尔做做下面的两个动作：
动作一
动作二
你要是觉得以上两个动作都费劲！！
也可以这样做
公狗腰的话要怎么练？
事实上，狗公腰并非仅仅属于仅一个男性的动作呀！男生能够练，女生同样也完全能够练，以此秀出自身的腰腹力量呢！
高强度的训练，猫就不推荐了，大家荷包顶不住，也抽不出时间。
推荐几个简单的动作，男生女生通用哦！！
NO.1 坐姿收膝卷腹
10-20次
NO.2 坐姿屈膝左右转体
10-20次
NO.3 仰卧屈膝侧卷腹
左右交替10-20次
NO.4 仰卧直腿卷腹
10-20次
NO.5 仰卧交替上下举腿
左右交替为1组，每次10-20次
NO.6 并腿屈膝侧身挺髋
左右交替10-20次
NO.7 仰卧撑交替上下抬腿
左右交替10-20次
NO.8 俯撑交替后抬腿
左右交替10-20次
好啦，最后放一张小姐姐的示范图！！
鸡不激动，兴不兴奋？运动做起来~