彼时刚接触徒手健身的他，身高为一百七十六厘米，体重是六十一千克。从这组数据能看得出那一刻的他显得较为清瘦，然而他脂肪含量低，先前多少存有一点健身锻炼的基础，致使他的身形看起来并非太过单薄 。
因为对街头健身怀有着痴迷之情，所以使得他进步的速度特别快。当学会了街健5大神技当中的前水平这一项技能之后，他仍然并未感到满足，进而开始挑战以人作为负重。图片所展示的是，带着4个人去做出前水平动作的情景，那其身的上半身力量足以令人十分惊叹 。
3个月往后，肌肉线条越发清晰起来，他的手臂变得日益强壮，背阔肌变得愈发宽厚，倒三角身材初步形成了。超低皮脂使之自带“鲨鱼线”，给整个身材增添了不少分。
仅凭一根单杠，持续开展锻炼，又历经5个月，大量的悬吊举腿致使他的腹肌愈发强壮有力，当下的身形，已然达成穿衣显不出胖瘦脱下衣服能看到明显肌肉线条。
做了数量众多的引体向上，历经锤炼练就刚强实力。而后负重还有人在身上的引体向上都能够极其轻松地做完，看样子只要人你足够尽力付出努力，不借助任何器材也都能收获不错很棒显著杰出的效果成就功绩成果成绩呀 。
此刻，他投身街头健身约莫已达1年之久，继而率先着手尝试俄挺，随后又开启了L sit训练；如此这般的锻炼进程，推动着他肩关节部位愈发彰显出强健发达之态势，胸大肌于此期间亦是迅速增厚，手臂围度扩大的幅度更是极为显著。
截至今年2月，街健已历经1年半时间，他那已然凸显的极为发达的麒麟臂展现在眼前会令人因之而感到十分震撼，同时他还开拓出了更多全新的方式方法 。
来个顺风旗更是轻松，随时随地就能“飘”起来。
只是到了5月的时候，他就开始停下健身从而搞起了田径，减掉了一部分的重量，（替他心疼那些肌肉，要是长在我身上该多好）。不过这背仍然是很震撼的，徒手能够练到这样的宽度以及厚度，实在是令人佩服。
正面照是这样，虽然已经减掉不少肌肉，但整体轮廓依旧还在。
一个人，一根单杠，历经一年多的坚持。很多时候，并非成功本身存在太大困难，而是我们将其设想得过于复杂，以至于丧失了迈出第一步的勇气。
下面带来4个街健动作，徒手一样可以变得很强大
引体向上背阔肌、小臂肌群
悬吊举腿腹直肌、腹外斜肌、抓握力
击掌俯卧撑锻炼肌肉爆发力
腰间俯卧撑，是一种动作，它能为俄式挺身奠定基础，其可锻炼手腕之力，还能锻炼腰背部之力，亦能锻炼肩膀之力。