在家怎样锻炼手臂肌肉？先从小臂练起，再练大肌肉群
手臂肌肉锻炼闯关东
双肱二头肌向前伸展，双肱二头肌向后伸展，钱吉成，是在2005年8月举行的第59届世锦赛60公斤级健美比赛中荣获冠军的运动员，身为中国国家健美队的一员，是国际运动健将，多次在全国范围内举办的大型健美类比赛里获取冠军。健身时最先要锻炼的部位是手臂！头三个月里，手臂肌肉的锻炼是关键要点。只有胳膊具备足够力量，才能够握住大重量的哑铃以及杠铃去进行卧推、硬拉等动作，以此锻炼胸背等大肌肉群，手臂粗壮乃是健美肌肉男的显著标志。
小臂肌肉锻炼。