如何锻炼手臂肌肉线条？试试双杠俯卧撑，超有效
俯卧撑是最能训练臂力的常见动作，对于构建强大的推力很有效果。除了通过改变俯卧撑中的手脚位置等身体姿态来调节难度之外，你有没有考虑换个环境来进行突破呢？比如说双杠俯卧撑。动作要领是：飞身跃上双杠，当手臂支撑稳定后抬起双腿，让脚踝向后踩在双杠上。紧接着弯曲双臂，这与俯卧撑的要点一样，使大臂与小臂呈90度，这样的时候人体的头部、颈部、上半身、臀部和腿部刚好都在一条线上。为着重锻炼胸肌，加大深度就行了。要是感到身体存在不适状况，那么可以将幅度予以减小，按照逐步推进的方式来进行。之后呢，再把身体动作还原成为一开始的样子。像这样，不断地重复去做练习行径。在开展训练的时候，建议每一组要做5至12个动作，做3至5组就行，具体的完成多少组可以依照自身所具备的实力以及训练所设定的目标来做出决定。