有不少人觉得，健身就非得吃增肌粉才能实现增肌效果，然而实际情况并非这样，本人有着一定健身经验，恰好来分享针对初级健身者是否立刻配备增肌粉的经验探讨，还望能得到指正了。
方法/步骤
若处于增肌阶段，不管是胖人开展增肌行为，还是瘦人进行增肌活动，那均得要有充足的蛋白质供给才行，众多的初级健身者，为了实现增肌目的，就在刚开始的时候配备增肌粉，像平常常见的美瑞克斯、肌肉科技等，然而对于初级健身者来讲，这些是没有太大必要去配备的。
那么，问题出现了，若不配备增肌粉，那该配备什么呢？健身的最根本原理是撕裂一部分肌肉组织，且补充足够蛋白质，以此对肌肉组织进行修复与增强。当然，过程并非如此简单。对于初级健身者而言，其尚未具备熟练的健身技巧，且未熟练掌握呼吸方法，如此便容易出现各种失误。要么是肌肉组织受损，要么是毫无成效。那么在这种情况下，增肌粉就无法发挥其作用。要是使用方法不当，极易产生不良反应。
那么，刚开始健身的人该配备些什么呢，俗话说健身七成靠饮食，三成靠锻炼 ，这话不假，那么吃啥就成了极为关键的一环，应多吃富含蛋白质的食品，在平常饮食方面下功夫，少食多餐，一天吃六顿实属平常，诸如鸡蛋白、牛肉、鱼肉、全麦面包、牛奶等皆是必需品，并且保证充足的休息时间以及睡眠均是必需的条件，所以刚开始健身的人对增肌粉的需求并非十分必要，在度过初级阶段后，可适时增加增肌的饮品。
首先，对于初级健身者要说，若想要后期出现更明显的增肌情况，那就得在初期把动作标准性与呼吸方法二者之间的关系处理妥当。其次，不应当一味地受网上增肌粉广告诱导。再者，增肌粉原本主要是针对专业运动员而言的。最后，由于专业运动员运动量极大 ，所以增肌粉便能充分发挥其作用 。
于初级健身者而言，运动强度没法太大，若不谨慎食用增肌粉，结果若非费钱却没效果 ，便是会出现腹泻等严重问题，因增肌粉里蛋白质含量与其他元素剂量，和身体肌肉状况不匹配，其发挥不了作用时，后果难以预料 。
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