对于那些热衷于健身的人而言，能够拥有肌肉无疑是一件令人满心欢喜的事儿，而增肌粉所起到的作用便是在我们进行运动之后，达成事半功倍的效果，促使肌肉生长得更为快速地增长，那么，增肌粉一天食用几次才是恰当适宜的呢？
增肌粉一天吃几次
乳清蛋白粉是增肌粉的主要成份，增肌粉在市面上有多个不同品牌，汤臣倍健、康比特、MET-Rx/美瑞克斯是比较常见的，不同品牌的增肌粉在用量和使用次数上有不同要求。实际上大多数增肌粉通常每天使用一次就能满足身体所需，有的人情况特殊可考虑一天使用两次。
增肌粉每次吃多少
一般来讲，增肌粉服用剂量不存在统一标准，通常是依据具体情况来确定的。
不同品牌的增肌粉，用量存在差异，像肌肉科技增肌粉，用量有明确规定，每天服用1至3次，每次1勺，1勺约67g左右，要查看真实服用者每日的克数。康比特乳清蛋白增肌粉则是，每日1次，每次2勺，2勺大概30g，需查看服用康比特乳清蛋白客户的每日用量。
作为膳食补充剂来食用，按照要求把适量增肌粉放进温开水里，不建议用凉的，因为有的人可能存在脾胃虚寒的情况，用凉的会对吸收产生影响并且对身体不太好，或者放进牛奶里搅拌均匀就能够服用，每天服用的次数参考产品说明，想要获得最佳效果，要配合适量强度的训练以及合理的膳食营养。
受增肌粉自身吸收以及运动更年期效果的制约，故而可同时使用像谷氨酰胺之类的吸收类辅助剂。谷胺酰胺是人体里最丰富的游离氨基酸，还是脑部的主要能源。它能够促进肌肉蛋白合成以及肌细胞生长，借此提升肌肉力量与质量。谷氨酰胺还可以消除脑部疲劳，克服脑部缺氧状况，促进病后以及受伤后的康复进程，增强免疫力。
增肌粉注意事项
因为增肌粉之中蛋白质含量是非常高的，所以在服食增肌粉之际，务必要多补充水分，如此这般能够推动蛋白质的裂解以及合成。
增肌粉和蜂蜜相同，不可以直接拿开水去泡，这是由于水温倘若过高，就有可能致使蛋白质的营养被杀死，或者使得蛋白质的结构产生变化进而失去营养价值。
即便人体处于未运动的状态时，也不可停用增肌粉，增肌粉应当搭配于早饭之际服用，或者是调配在睡前服用，如此这般有助于肌肉生长，当机体获取到休息之时补充增肌粉能够更优地促使肌肉生长。