看到这个标题，你是不是心里“哼”了一声，准备划走了？
又来了这样的一套，难道是用来骗取流量的把戏吧？使用过太多方法了，能够起到作用吗？每一天都累得好似一条狗那般，哪里还会有时间去搞这类事情呢？
停下！别忙着去否定。我问你个事儿：你有没有时常感觉，自身的腰，好似一根被生活来回弯折的旧铁丝，随时都有可能“啪”地一下断开？
你是不是有过如下经历，在深夜的时候，由于腰背出现酸胀的状况，从而辗转反侧难以入眠，只好直盯着天花板，这时便觉得自身宛如一个被掏空了的躯壳一般，甚至就连翻身都已然成为一种无比奢侈的行为了？
你觉得这是由于年岁大了，是工作太过劳累所致，是那种难以避免的所谓 “工伤”。然而你可曾思考过，在这疼痛的背后之处，隐匿着你自己不敢去承认的真实情况？
**你的身体，正在用最激烈的方式，向你发出求救信号！**
我存在一位友人，此人姓张，被称作老张，年龄为35岁，于一家互联网公司担当项目主管这一职位。他属于那种不折不扣的人生赢家，拥有住房，亦有车辆，家庭状况十分美满。然而就在上个月，他由于急性腰突这一病症而入院治疗。当时医生询问他究竟是怎么弄成这样的，他露出苦笑说道：“我自己也并不清楚，或许仅仅是弯腰去捡起一支笔而已吧。”。
有一个捡笔的动作，它把一个壮年男人给压垮了，这听起来挺荒谬，可背后有着长达十年的长期谋划之举，每天保持超过12小时的类似“葛优瘫”的坐姿，深夜时候在车里抽完那根烟才上楼是一种逃避行为，并且还有 countless 个为了陪客户而喝到半夜的夜晚，他的腰好久之前就不再只归他自己了，而是成为了承载他所有压力、焦虑以及疲惫的替罪对象 。
他不是被笔压垮的，他是被“必须成功”的执念压垮的！
再者呢，是我的表妹，她二十八岁，身为新手妈妈。自生下孩子之后，她已然活成了那种好似无所不能的“角色”。一只手抱着娃，另一只手炒菜这般情形是极为平常的状态；到了半夜还得喂奶，白天又得去上班，这都是日常会发生的事。她老是讲：“当了妈妈之后，哪能没有累的时候呢，咬咬牙忍一忍也就过去了。”一直到了某一天，她抱着孩子的时候，突然之间就直不起腰来了，疼得眼泪止不住地流，还把孩子吓得哇哇放声大哭。
直到那一刻，她才终于知晓，她并非拥有超常力量之人，她仅仅是个忘却了自身的平凡女子。她所承受的腰部疼痛，并非身为母亲就必然会有的状况，而是她将全部的温柔都给予了孩子，却把所有的默默承受都留给了自己。
此时瞧见这般情景，你还会认为自身那腰酸背痛的状况，仅仅只是个微不足道的小问题吗，并非如此，那是你长时间对自身予以漠视和忽略，持续压抑内心情绪，过度损耗生命所引发的集中式爆发体现，你所坐着的那个被称作“舒服”的沙发，你每次低头去刷手机时所经历的看上去“快乐”的瞬间，都在悄无声息间给你的腰背埋下了数颗如同“定时炸弹”般的隐患。
今天，我既不想跟你阐述那些高深莫测的医学理论，也不想向你推销那些价格昂贵的理疗仪。我只是想着把这5个动作传授给你，这5个动作是被无数人检验证实过的，其简单程度就连“傻瓜”都能够去做。它们并非仅仅只是拉伸，更是作为你跟自我身体达成和解的起始点，是作为你从麻木状态当中寻回自身的一番仪式。
一日里头，仅仅只需10分钟，数量不算多，其实也就等同于你刷两个短小的视频所花费的时间而已。然而呢，这10分钟，它可是你从身为生活的“奴隶”转而变回自己身体“主人”的那般珍贵至极的黄金时刻哟。
你准备好了没？第一个动作，会让你刹那间酸爽得怀疑自己身处的还是不是人间，只是请你要信我，那种情况叫做“唤醒”！在评论区告知我，你是更像老张，还是更像我表妹？又或者，你正历经着比他们更为“要命”的故事吗？讲出来，咱们一同承担！