男人人鱼线超迷人！3技巧甩掉啤酒肚，还有营养补充法

女性会被男性的人鱼线所吸引，男性会对他人的人鱼线心生羡慕，“人鱼线”，这一作为男性“美”与“性感”关键标志的线条，是在胯部与下腹肌之间所形成的肌肉线条，由于其形态与人鱼下部稍微收缩的样子相似，所以被称作人鱼线，它的正式学名是“腹内外斜肌”。

身体之人鱼线，乃最美纹路所在，有三技巧可甩掉“啤酒肚”，助你展露出那迷人之上身线条，还原本该有的健康且帅气形象状态。

1、用重量训练，提升睾固酮水平

睾固酮是人体自然产出的一种激素，有研究表明，较低的睾固酮水平或许会致使脂肪更易于囤积在下腹部。那么怎样提升睾固酮水平呢？很简便，重量训练能够刺激身体自然生成它，不过并非所有训练效果都相同，复合式、多关节的动作（譬如：深蹲、硬举、划船、推举）相较于单关节的动作（比如：二头肌弯举、抬小腿）更易刺激荷尔蒙反应。

另一方面，多关节的训练，会消耗较多热量，这会帮助，让你的人鱼线更快出现。

2、运动健身后，立即补充醣类和蛋白质

我们都清楚健身时要摄入蛋白质，这对增肌减脂有益，而淀粉形态的碳水化合物（像白饭、面包），通常被觉得升糖指数较高，要是想减肥或者维持精实体型就应当避开食用它们。实际上，倘若在合适的时机吃这些食物，反倒会对增肌减脂有帮助！

对于淀粉类碳水化合物而言，最佳的补充时机乃是在运动健身结束之后，紧接着就进行补充。这是由于在如此时刻，你的身体需要凭借它们来供给能量，进而才能够维系身体的正常运作。要是摄取量不够充足的话，新陈代谢便会有所降低，脂肪也就没办法被燃烧掉。

3、控制体脂之后，进行下腹部训练

需针对呈V型的人鱼线开展训练，通常大家都知道的腹部卷体、仰卧起坐仍旧不可或缺。然而并非每一个核心动作都能够训练到下腹部，有的动作会训练到腹斜肌，有的动作则仅仅会孤立训练顶部。

但是，对于多数人来讲，男性的体脂肪率得保持在15%以下，女性的体脂肪率要处在20%以下，才方才会开始看见人鱼线，当体脂肪能够被控制起来之后，再开展一些专门针对下腹部的训练，像反向卷体、交叉抬腿这样的，才能够看到显著的效益。