狗公腰性魅力揭秘！健身教练教你练就性感好腰
处在桃子尚是满脸娇羞，看有着成人内容的言情小说便会面泛红晕的阶段时，我察觉到那些小说作者只要打算描绘男主在某方面能力颇为出众，就都会如此这般去描述他的身材：“他那精瘦的公狗腰好似蓄积有力量即将爆发…”。
我想，为什么非要说公狗腰呢？这听起来有点像骂人。
直至某一日，我切实地观察了一番公狗的腰，其肩宽且腰细，具备柔韧之态又富有力量，的确是一条紧致且满含野性的出色好腰，如此看来，运用公狗腰去夸赞他人也是存有一定道理的。
真切来讲，以往之时咱确实未曾发觉男性的腰部具备何种值得观瞻瞅赏之处，亦未感知到其究竟怎样呈现出那种能引发人内心别样情愫的魅力，仅仅是揣测那些小说创作者们身为女孩子，面皮较为菲薄，故而不乐意直白地表述些许类似“胯下鼓起且呈现出饱满状的…”之类的话语 。
直到我看到了这么一张动图，瞬间开窍了。
香，真香。
桃子思考能力较强，脑内瞬间涌现不少奇妙想法：有公狗腰的人，在特定方面能力会更出色吗？当下人均腰酸背痛，我们能否借助锻炼腰，从而具备更强的性吸引力呢？
于是，桃子抓来了健身教练Clark克老师，这位教练有着完美公狗腰，桃子和他探讨了一番那些问题。
克老师以专业视角，解答了我的疑问，并且还额外赠送了一种在家便能练习的公狗腰修炼术法 。
还不和男朋友一起来看看？
Q1
你觉得什么叫做公狗腰呢？
克老师表示，那些诸如“公狗腰”“鲨鱼线”之类的称呼，实际上都与我们身体上肌肉的形状相互对应。从解剖学的角度来讲，公狗腰所指的乃是腹直肌以及腹外斜肌部位的线条。
通常来讲啊，需要腰部的状况是比较细的那种情况，没有多余的赘肉存在，但同时其肌肉量要达到标准，腹肌要能够明显显现出来。具备这个样子的腰呢，会使得肩部看起来更加宽阔且壮实，臀部也能够显得更加翘挺，整体的身材呈现出来的样子会更具协调性 。
- 克老师本克 -
Q2
为什么女孩子普遍会把公狗腰当作性感身材的标准呢？
克老师：可能是视觉冲击会比较大？
桃子：我进行了一番思索，腰部那儿的肌肉线条能够展现出一种含蓄样式的力量感，一种内敛形态的雄性气质。我们提及公狗腰，并非纯粹去追求肌肉体积庞大，进而显得壮硕，而是更为注重线条感 。
当下，多数中国女孩子当中，对于那种有着超大肌肉块的猛男形象的，都不太怀有喜好之情，大家普遍更为青睐的是当穿着衣物时显得显瘦，而脱下衣物后看起来有肌肉的匀称身形条件体现，那种兼具紧致感且富有力量感的腰肢，是深深契合于这样的审美观念的。
并且，以一个具有强烈对同性魅力欣赏倾向之人的视角来讲，腰部所处的这个部位，其位置存在着一种相当微妙的特质，肌肉线条所展现出的走向呈现出一种具备延伸意味的感觉，进而会致使引导着人的目光不由自主地朝着下方移动 。
Q3
腰好的人，某方面能力真的更强吗？
诶，克老师说道：那无疑而且确凿是这样的，哈哈哈哈。暂且不谈别的方面，他在运动时所展现出来的表现绝对是更具优势能力的，要是腰部位置的肌肉呈现出发达的状态，那么动作所具备的力度以及可以保持的持久程度都会相应地更为出色。
桃子：（脑补了一下生命大和谐时的pose和发力点）有道理。
克老师表示，当我们处于运动状态时，腰所肩负的职责众多，比如要主动进行发力，还要去维持稳定状态，同时涉及身体的旋转行为以及角度的调节事宜，并且对脊柱具备保护功效 。
桃子：（颜色变了）懂了，确实 。
Q4
现代男人的腰，怎么就不行了呢？
克老师称，久坐不太爱活动乃是最为主要的缘由。当下，有不少人深受下背部疼痛之苦。产生这种状况，既可能是鉴于脊柱出现膨出、错位，甚至于神经遭受了压迫，要是这般情况的话，最好前往看看医生。也或许是源于脊柱两侧的肌肉呈现出僵硬以及紧张的态势的缘故，而这种状况是能够借助一些健身动作予以缓解的，待会儿会传授给大家。
桃子称，经其观察，腰若不佳确实会致使“不行”，诸多情侣存在“实则尚未尽兴，然而腰已难以支撑”的情形，为了我们身体的健康以及生活的幸福，腰确实是需要认真去锻炼的 。
Q5
网络上流行的“漫画腰”，你怎么看？“A4腰”，你怎么看？“反手摸肚脐”等等表现，你怎么看？
克老师表示，之前他也曾目睹，实际上那些动作，针对没有健身基础的人群而言，存在一定程度的风险，极易对腰椎造成伤害，故而不建议大家去模仿 。
桃子：感觉比起其他部位，关于腰的这种秀身材挑战格外多耶。
克老师表示，这是由于参与门槛较低，对于那些毫无健身基础的普通人士而言，练出具备线条的腰腹部是最为迅速的，故而极易流行起来。诸如臀部以及手臂等这些部位，都得通过增肌方能呈现出效果，可这全都是需要时间去耗费堆积而成的。然而男生要是身材较为消瘦，腹肌线条只需短短几星期便能够快速达成。
但如此这般单纯瘦下来所呈现的腹肌，单单拍照时才显得好看，事实上于力量方面，于耐久度方面，以及在稳定性方面，依旧是有所欠缺得不到满足的 。
桃子：好看只是一方面，好用才是真的好腰。
《在家就能练的入门级公狗腰修炼大法》
Chapter 1
拯救嘎嘣脆
想要解决下背部僵硬紧张，有两个方向：力量强化和拉伸肌肉。
力量强化的目的在于，激活处于脊柱两侧位置的肌肉，使其能够展开更为良好的对脊柱的保护与支持，进而达成避免腰痛这一结果 。
动作一：死虫式
这属于一个能激活深层核心肌肉的动作，下背部必须要紧紧贴着地面，不然如若这样持续操作下去就会变得愈发疼痛出现难受状况，一侧需保持固定状态，与此同时使另一侧在进行相关运动，当完成这一边的动作环节之后再切换到另一边继续进行。
动作二：猎鸟狗式
这也是单方向行径动作一个类，其关键在于维持稳固状态水平，身体主干一直处于中轴线之上，施展力量去抗衡因地球引力产生的转动作用。
拉伸肌肉就很好理解，直接解决肌肉僵硬紧张。
动作三：婴儿式
保持静态拉伸的动作，使臀部缓缓向下坐去，手臂竭尽全力地尽量向前方伸展出去，进而让后背能够产生有伸展那般的感觉 。
动作四：滚动拉伸
动态拉伸动作，最好在有一定硬度的平面上做。
Chapter 2
塑造线条
动作五：仰卧抬腿
达成的是腹直肌下段，腿尽最大限度延展伸直，要是觉得存在难度，稍微屈一点点也是可行的。下背部务必紧密贴合地面，倘若无法做到完全贴合，就将手放置在臀部两侧作为支撑。
动作六：俄罗斯转体
练习腹外斜肌时，需留意胸椎转动，整个上身要进行旋转，不可仅动用手臂，若感觉困难，脚能够落地加标点。
比起美观，其实健康才是最重要的，这是桃子今天最大的感触。
只因很多之际人的身材是由基因所定的缘故，单纯去追求细腰是不科学的，好多人的腰生来就不够细，可这又能怎地呢？即便腰部较长之人有着越发好的线条感，腰围也更小，腰短之人很难拥有细腰，然而他们的腿会显得更长 。
所以一个人是否性感，并不能由单一的身材标准来决定。
踏上追向性感以及美丽的路途之中，我们需更为多地去思索体型的协调状况以及运动功能情形，并非一味地去遵循当下所流行的那种审美观念。
毕竟好看是给别人看的，好用才是给自己用的呀。