男人练狗公腰有啥好处？这些要点你得知道

腹部，是连接上下身极为关键之处，其力量可良好支撑身体，当下，拥有好看腹肌意味着身材好。腹肌训练效果颇佳，好腹肌代表有人鱼线、公狗腰等类。人鱼线与公狗腰二者各有差异，却都有自身益处，那么你晓得男人练公狗腰有哪些好处吗？下面我们一同去瞧瞧吧！

练狗公腰的好处

练狗公腰的意义，不止在于是练成有着健美的身材，对于一般人来讲，最为重要的是，腰部起着连接我们身体上部与下部的作用，故而要将这一处纽带练得更为强壮有力，如此一来能够防止我们在剧烈运动期间受伤，还能助力我们更加不错地矫正身姿使身体平衡。

锻炼狗公腰时的注意要点：于锻炼进程里、要留意那种腿部以及上肢均处于紧绷状态的情况、防止我们借助腿部还有手部的力量、如此这般才能够很好地对腹部展开锻炼。

练狗公腰的动作

仰卧交替摆腿

位置起始：呈仰面躺卧状，你的背部与地面紧密贴合或者位于运动垫下方。双臂朝两侧完全伸展开来，手掌朝着下方，将你的小腿以及双脚如同剪刀那般交叉起来，整个腿部自地面高举10厘米处于悬空状态。留意：双臂在整个练习进程当中是保持静止不动的。

动作要领是，先要收紧腹部，还要让上半身放松，要靠腹力使双腿悬空，两脚要交替横向摆动，双腿要像剪刀那样做水平运动，之后再交替进行，要记住在执行这个练习时呼吸，要重复完成练习量，当练习到一定阶段时能加大负重，能在小腿绑沙袋等类似负重做法。

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