女性做俯卧撑好处多，能防衰老、提升免疫力还能检验体质
提起俯卧撑，很多人都表示自己不能胜任。
然而，你是否清楚，正是这个并不复杂的动作，除了具备锻炼体力的作用之外，它竟然还能够被用以预估心血管方面的风险情况！
#小贴士
一份源于哈佛大学的研究表明，这份研究历经了10年之久，该研究显示对于能够一次性不中断地迅速完成40个以上俯卧撑动作这个状态下的当事人而言，当事人极有可能终生都不会遭受到心血管疾病的纠缠困扰 。
这个在《美国医学会杂志》上发表的研究，是源于哈佛大学的研究团队的，它对成年男性做俯卧撑的次数以及心血管疾病二者之间的关系进行了阐释 。
俯卧撑——快速、免费、简单、有效
俯卧撑的动作虽然简单，但是健康功效不容小觑！
#1
防衰老
研究表明，俯卧撑这项运动，能够相当不错地体现出，一个人是不是具备抗衰老的能力。
到了一定年纪，自然衰老这种情况会致使神经以及肌肉出现退化现象，从二十岁一直到七十岁这个阶段，体能会下降百分之三十，然而要是进行有规律的锻炼，就能够让肌肉变得更有力气，进而减少人体生理的老化程度。
#2
提升免疫力
人体之内，尤为重要的这个免疫器官叫做胸腺，人自出生以后，它会持续地进行长大，在年龄处于13~14岁这个阶段的时候，它会达到顶峰状态，而在这之后，它便会开始出现萎缩的情况，它属于人体之中最先退化的那个器官。
通过胸、背以及肩臂共同收缩来完成俯卧撑，这一动作会对胸腺起到牵拉刺激效果，胸腺能产生免疫力很强的胸腺素，这不仅增加了人体对于疾病的抵抗力，而且还能帮助女性保持乳房的魅力 。
#3
检验体质
推动一次俯卧撑，牵扯之下要求手臂、胸、腹、臀以及腿部等部位的肌肉群必须得相互紧密配合，这般状况几乎差不多能够觉察到肉体之每一个部位。
#4
发展力量素质
俯卧撑有着这样的主要作用，那就是发展人的上肢力量，发展人的腹肌力量，同时，它还能够提高人体静力性力量素质，可以提高人体动力性力量素质。
#5
增强体质，增进健康
经常开展全身方面的锻炼，这对于人的身心发展而言是有着益处的，持续坚持进行俯卧撑这种锻炼方式，能够对人的心理起到调节作用，进而让人精力变得充沛十足。
其能够在同一时间，加快血液的循环流动速度，使肺活量变得更大，推动生长发育进程，提升运动方面的能力 。
#6
增强性功能
经有研究针对那些常常开展俯卧撑运动的男性予以调查之后表明，那些擅长去做俯卧撑的人，其夫妻生活的质量会更高。
#7
护血管
常常开展举重、俯卧撑这般的力量训练，不但能够让骨骼与肌肉变得强壮，而且还具备改进血管弹性、促使四肢血液流动增加以及降低血压的作用，要是每天能够持续做15至20个俯卧撑，便可以对血管起到保护作用。
男女老少都能练
俯卧撑大体上适合年满18岁以上的全部人群去进行练习 ，然而 ，鉴于俯卧撑对于肌肉力量有着较高要求 ，故而建议那些打算练习俯卧撑的中老年人 ，以及女性 ，能够借助墙壁去做立式俯卧撑 (距离墙壁大概一臂距离 ) ，或者让膝盖着地来锻炼上半身 。
要特别留意的是，患有高血压的人，需要把控好锻炼的强度，要谨防运动过度，谨防运动过猛，以免对身体造成伤害，患有心脏病的人同理。