采用冷敷的方式，通过热敷的手段，借助使用药物的办法，以及运用其他处理的措施等，来达到仰卧起坐做到腹肌疼痛后能快速恢复的目的，这当中，腹肌疼大多和肌肉损伤存在关联，通常在一般情况下是能够逐渐实现恢复的。
1、冷敷：要是疼痛症状呈现较显著的状况，在早期阶段能够予以冷敷处置。借助冷敷能够达成降低皮肤温度的效果，并且还能够降低神经的敏感性，进而实现快速恢复的作用。然而在进行冷敷的时候需要留意防止一次的冷敷时间维持过长，以防导致冻伤现象的出现，。
2、热敷：要是腹肌疼痛延续的时长较为久长，已然超出24小时，那就能够采取热敷办法。主要是用洁净的毛巾沾取温热的水，略微拧干之后针对疼痛的部位予以热敷，借由热敷能够推动局部的循环，减轻疼痛的症状。
3、运用药物：要是疼痛症状极其严重，可在专业医生的指导之下给予药物来缓解，常见的药物有双氯芬酸钠肠溶片、布洛芬缓释胶囊等。借助使用这类药物能够起到消炎、镇痛的功效，进而改善临床症状，。
4、其他处理：做仰卧起坐做到腹肌疼痛后，要注意进行很多会儿的休息，得防止去开展激烈的运动，在短时间之内同样要防止去做重度体力的劳动，不然会致使肌肉损伤变得更加厉害，进而影响恢复 。
可以借助适当的运动来达成锻炼身体的功效，然而在进行运动之际，应当依据个人的身体状况，挑选适宜的运动时间，以此防止运动损伤。