吉娜54CM的腰围对比雷佳音61CM的头围。女星们一起秀“肚皮”，太可怕了。
此刻已然立冬，贴秋膘的时段已然过去，然而身体当中，脂肪以及腹部的脂肪已然暗暗堆积了。可是明星们近期不知怎的，纷纷展示出了自身颇具线条感的腹部肌肉还有纤细如同蚂蚁腰一般的小蛮腰，就连明星都这般奋勇拼搏，你还存有借口怠惰而不进行运动致使自身身形判若两人吗？
要说蚂蚁腰的代表首先要想到的就是吉娜爱丽丝了
吉娜反手搂腰
虽然已怀孕6个月的吉娜，腰身却丝毫没有变化，依旧极为纤细，孕肚并不显著，能看出她仍旧十分瘦！在采访里，吉娜还跟大家分享了保持身材的秘籍，即少食多餐，一顿别吃得太饱。
吉娜怀孕6个月照
吉娜的腰特别细，称得上是实实在在的“蚂蚁腰”，早前吉娜参与《妻子的浪漫旅行》之际测量腰围仅有54CM，网友们进而拿吉娜的腰围同雷佳音61CM的头围作比较，腰围甚至都没有头围大，这般身材着实令人羡慕至极！
假设说处于怀孕阶段却并未变胖，那么这人或许就是天生丽质了，可这般天生就清瘦身材的人真的是不多呀，好多网友跟编辑是一样的，只要一进食就会发胖，胖的人首先胖脸，是这样吧？
前几天做客直播间的李若彤是有蚂蚁腰的明星，直播里，“姑姑”@李若彤 现场接受对腰围的测量，她的腰围仅有56CM，自律的人真的很可怕！坚持健身20年的李若彤穿着高跟鞋直接公主抱雪梨，抱起男助理也不费力气，实在是让人佩服！
李若彤微博晒腹肌
真有不少明星生娃后会变胖，像毫不掩饰真性情的女汉子“二姐”张歆艺就是如此，为了带娃，张歆艺自爆哺乳妈妈日夜带娃累得像狗，为让宝宝健康，会喝些营养汤水，就这样她产后首次上节目的时候被嘲产后发福，整个人胖了好多圈。
张歆艺产后录制节目
当然，二姐也不是好惹的，直接用微博怼了回来：
张歆艺，曾经，向公众许下诺言，声称一定会瘦回来的。如今，她，实实在在做到。瞅瞅袁弘晒出的微博，就能够晓得，明星一旦努力起来，真实实在在使人觉得惊怖！
#袁弘晒张歆艺腹肌照#
紧接着，#张歆艺对自己有多狠# 此话题再度被推上热搜位置。再去瞧瞧她的微博，真的是相当狠呢！
张歆艺，也就是二姐，发文谈论热爱之际，字里行间流露出，她将热爱转换成一股狠劲儿，施加于自身。她有着多重身份，既是演员，又是妻子，还是母亲。产后，她始终坚持不懈地减肥，默默进行健身，做到绝对自律，对自己的要求从未有过丝毫松懈，显然，二姐堪称十足的狠人！
日常晒微博倒立
有这样一位辣妈，在其年满四十之当时，晒出一张产后呈现腹肌的照片，不得不说，其身材堪称极为出色一级棒，已然恢复至怀孕之前的状态，而这位辣妈的身份乃是两个宝宝的娘亲熊黛林 。
瞧完女明星那形形色色的腹肌，低下头瞅一瞅自己肚子上边的游泳圈，着实有些伤感呀！
别羡慕明星那纤细的身材，要是想让腹肌吸引他人目光，想拥有那样同款紧致且好看的腹肌，那就赶快依照这4个步骤去练起来吧！
每天15分钟腰腹必瘦训练，坚持下来一定有效果。
要是你尚未瞧出猫腻，那就来体验感受感受这感受，有两个动图，能让你体会腹部减脂的那种感觉来了。
仰卧两头起。腰背部紧贴地面，肩膀和双腿同时抬起，腹部发力。
都说健身是那种会上瘾的存在，瞧瞧女明星拥有腹肌是何等具有魅力呀，不仅穿衣服的时候会显得好看，对于身体健康也是有着相当大的好处的。
袁姗姗
周韦彤
王珞丹
赵丽颖
张雨绮
谭维维
一项研究曾被《自然医学》杂志刊出，该研究表明，晚上进行锻炼，有助于脂肪的消耗量增多，而且是以更快的速度被消耗掉。这对于那些在晚上锻炼的、想要甩掉身上赘肉的人群而言，或许算是一条利好消息了 。
若是你身为一名上班族，于白天之际并无时间去健身，那么在夜晚进行锻炼之时，你就应当留意如下6点：
1、餐后一小时再锻炼
晚餐结束后一个小时开始进行晚间熬炼最为合适，剧烈运动应当避免，身体于过度劳累之后需要耗费较长时间方可回复，极有可能对当晚的睡眠以及次日的状态造成影响，有氧运动是最佳之选，也就是慢跑以及快步走，微微出汗为适宜状态。
2、运动时间30-60分钟
进行运动的时间优选是处于30分钟至60分钟这个区间，要是时间过短，就没办法达成消耗脂肪的功效，倘若时间过长，便会致使过度疲劳，进而影响到睡眠，最好是按照循序渐进的方式，先从30分钟起始，慢慢地增加时间，直至寻觅到最契合自身的运动强度以及运动时间。
3、最好在9点之前结束
于晚间进行锻炼最适合在9点之前终结，缘由在于当身体在超乎适度的劳累状况之后，其恢复所需的时间会比较漫长，如此就极有可能对当晚的睡眠以及次日的状态造成影响。
4、运动强度不宜太大
适当运动强度对科学健身至关重要，并非运动量越大就越好，个体最佳运动心率是，对于经常运动的人，最大心率的范围为70%-85%，对于不常运动的人，最大心率的范围为55%-64%，最大心率的计算公式为，40岁以下人群，是220减去年龄，41岁以上人群，是205减去0.5倍的年龄。
5、运动后别再吃夜宵
在晚间锻炼完之后，好多人会处于很兴奋的状态，跟着呢，就会有三五个彼此相邀着，然后又去吃夜宵了，然而这种做法其实是不应该被采纳的。夜宵里面肯定少不了鱼、肉以及啤酒之类的，好多人之所以会选择夜跑、夜骑是把锻炼身体、减肥当作目的的，可是好不容易才消耗掉的那些热量，一下子就又给补回来了，并且吃得时间过晚、量又过饱，这也会对晚上的睡眠造成影响。
6、及时擦去身体表明汗液
夜里气温相对较低，风较为凉爽，身体虚弱之人出汗之后吹到凉风有可能出现健康方面的问题。此外，人在跑步之际，血液纷纷朝着四肢流动致使其温度升高，在这时候若是吹到凉风，极易感冒。进行运动的时候最好带上用于擦汗的毛巾，及时将身体表面的汗液擦干。
运动做完之后，洗过了澡这样子过后，有没有能够起到辅助作用的产品？确实是有的，赶忙来瞧一瞧编辑推出来的这些神奇的物品玩意儿等！
想要滋润紧塑 轻盈体态，沐浴放松后必备！
一、十五款精华油所具备的清盈纤巧样态的精华油，价格为一百六十五元每五十毫升，此乃具备放松以及排毒功能的绝佳搭档组合 。
促使淋巴循环得以达成以及代谢有所推进，将毒素排出并消除水肿现象，成功消除脂肪团，与此同时对橘皮组织给到改善，还把静脉曲张予以改善。协助压力获得释放情况，使过度食欲获取降低状况。
其中，核心成分里的杜松，具备能够排出毒素、消除水肿的作用，还可以起到调节胃口的功效，对帮助缓解肥胖症有帮助。而葡萄柚呢，能够助力溶解并且消除脂肪团，还能滋养组织细胞，对于改善肥胖以及水肿状况有作用，能让人恢复精神状态。
使用方法：
1。取适量精华油，在掌心回温并揉开
需从脚踝起始对下半身开展按摩，要从手腕起始对其身躯上部进行按摩，是由下朝着上方轻柔地予以按摩；针对腹部要按照顺时针的方向去涂抹（注意避开胸部进行使用） 。
在脂肪堆积的地方，能够强化揉按，还能够凭借经络刷这类工具辅助进行深层揉按，也能够增添到身体乳产品里，混合之后涂抹于整个身体。
两，十五，ESSENTIALS五行赋能身体精华油，二百九十五人民币每五十毫升，。
（和平饭店定制系列，奥巴马水疗同款）
3十五元素木、水、火、土五款植物身体按摩油
该植物身体按摩油，是基于中医五行理论发展而来的，它以西方芳香疗法里所运用的高纯度植物精油，替代了中医草药，继而衍生出了气款，木款，水款，火款，土款这五款植物身体按摩油。
以局部按摩的方式使用，能发挥针对性功效；采用全身涂抹的办法，可起到保湿润肤效果；于脉搏处进行涂抹，会有纾压香氛感受；在泡澡之时添加，能实现居家水疗作用。
3 、价格为，肆仟玖百元的，ReFa品牌的，名为BODY EXTREME铂金微电流八轮身体按摩仪 。
采用八轮“摆臂”构造，产生更多微电流，可抓捏推揉，能深度揉捏，用于按摩全身，大面积放松肌肉。八滚轮“八面”玲珑，有更多全新按摩手法，各方位呵护身体所需。首次运用“摆臂”构造，8个滚轮有效紧贴身体，借助强力抓捏与推揉，再现“抓揉”按摩手法。专为身体设计，大面积抓按，有更多微电流，更强劲更宜体。是身体护理专用设计，达成大范围大力度按摩效果，能让大腿及臀部等线条多变部位获柔滑紧致呵护。
要是你感觉这些按摩仪器还 require 其他人 assistance 太 cumbersome，又或者价格 too expensive，那不妨买一个刮痧板，依照上面的手法，再搭配精油来进行按摩，同样能够达成一定效果的！
4、悦碧施紧肤抚痕身体霜 680RMB/200ML
那是一款专门设计的保养圣品，其旨在舒缓极干性肤质所产生的不适状况以及紧绷之感。这款乳霜质地丰富，它能高度地实施滋养，甚至具备修复最干燥肌肤的能力。它可以有效地让肌肤变得柔软，消除粗糙感觉，进而展露最为动人的具有弹力的光滑肌肤。它是按照10%的UreaHydrofix进行配制的。尿素乃是一种效果卓群的滋润活性成分。悦碧施紧肤抚痕身体乳当中还包含水解胶原蛋白以及Phytocutan（金花），有着瞬间舒缓受损肌肤的效果。维他命F能够防止干燥以及脱皮现象，而维他命E可以高效地进行滋养并且起到抗氧化作用。
5、一款来自以色列的美体仪，它同时具备塑形功能，还是射频美容仪，价格为3600元，名为Tripollar POSE 。
一款具备多极射频功能的美容仪，它主要借助无线电波穿透皮肤深层组织，借由摩擦来产生热量，凭借热量加热以促进脂肪分解，依靠脂肪分解加快新陈代谢，最终达到紧致皮肤的效果 。