2025年618款健身手套推荐指南：9年健身大师教你如何选择性价比最高的健身手套~

2025年618款健身手套推荐指南：9年健身大师教你如何选择性价比最高的健身手套~

2020.7 .2  全网首发
2020.10.1  更新壶铃推荐
2021.1.4   更新各品牌哑铃
2021.2.20  更新精简选购指南
2021.4.10  更新快调哑铃推荐
2022.7.15  内容从新排版
2023.10.1  新增ativafit快调哑铃推荐
2024.11.8  新增汇聚德仁快调哑铃推荐
2025.9.5   全文优化、提升阅读体验

原创声明

“白也的健身器材库”系列文章，是由@白也的家庭健身房独家原创的，它已经委托了骑士进行维权，对于洗稿以及盗版的行为，一定会追究责任，严厉惩处，绝不姑息！

已然许久没有去看，却惊觉知乎最近突然涌现出数量众多的、和本文有着相像之处的推荐文章，还期望大家能够去辨别其中的优秀与劣质，并且也欢迎你们来告知我 。

专栏长期更新：

针对全网率先推出的哑铃推荐，却因遭竞争对手恶意检举致使多次被封号，这已然是再度发布此篇文章，白也仅仅是期望能够踏实地撰写内容，那些旁枝末节请自行避开。

你好，我是白也，一个健身9年的老炮儿。

在知乎分享的这五年间，我已累计拆解五十柒台健身器材，其中包含十九款哑铃，二十六把家用筋膜枪，三十八根跳绳，更不用说还有篮球、健身护具等品类的实际测试，并且收到了诸多赞同与私信，在此对大家的支持表示感激。

前言

自2015年与健身有了接触之后，平素习惯深度归隐极少外出接触他人的我，竟喜爱上了那汗水湿透全身的感受，沉浸在里头无法自行摆脱。起始之时什么都不晓得怎么做，到朝着他人去请教询问，在网络上查找翻阅相关的资讯内容，而后又到健身房去进行验证，真可谓是享受其中充满乐趣~。

那个时候，也碰到过好多特别奇怪的事儿，比如在使用大型器械之际，处于斜角位置的教练呀，老是讲你动作没做到位，你叫他来给指点一番，他宣称要上他的课才会告知你，还说唯有他在旁，方可及时减轻伤害 。

有个地方，它很容易致使一个人产生膨胀之感，那便是健身房，在那个地方，人们借着运动这个名义，去放纵那颗蠢蠢欲动、如瘙痒般难以抑制的心。

不好意思，跑偏了。

健身属于一门大学问啊，就是所谓的，外面锻炼其筋骨以及皮层，内里修炼养一口气，从力量方面的训练开始，之后到有氧类型的运动，再到拉伸放松这一步，步骤还有动作都是有着讲究的，看上去好像简单，实际上可困难啦 。

对于健身的人来说，哑铃几乎对全身各处部分的肌肉都能够起到训练作用，它体积小，而且使用方法简单，真的可以说是健身之人必备的器材 。

相较于健身房那些多样的器械，还有那良好的氛围感，鉴于家用空间存在一定限制，同时考虑到预算方面的因素，哑铃的确是性价比最高，堪称没有其他能与之相比的健身器材了，句号。

巧的是我自己用过的哑铃也算不计其数、可以说是非常了解哑铃。

倘若你同样存有居家健身的需求，然而却因市面上品类繁多、各式各样的款式而发愁，不知该从哪里开始着手，那么不妨静下心来瞧瞧这篇文章，我会花费10分钟告诉你哑铃所具备的作用以及选购的方法，从而让你能够完全告别选择时的困难~。

请注意，这不止是一篇横评，还是一份“指南针”，看过它会使你在选购问题方面少走诸多弯路 。

这篇文章的字数总共是一万三千多字，要是你自己并不打算去知晓这些方面的知识，那么就去（三、如何选购哑铃）这个部分吧。

汇聚德仁最近出了款性价比很高的哑铃

直接做出了千元以内的纯钢大重量哑铃

为什么能做到这种惊人价格？

其一为，存在优势的是，工厂直销的供应链，其二是，丝杆伸缩以及哑铃架均未采用，而是替换成了人工旋钮，如此这般，制造成本得以大幅节省。

首先是配重

20公斤一只，是哑铃最小的规格呀，市面上有着能后期加重量的这类比较少的款式，最大能到达什么程度呢，是50公斤的量级，如此这般真的是很贴心的存在呢。

你的哑铃即使买错了重量，哪怕力量提升得很快，也不必购买新的，只需单独买哑铃片就行，如此这般一上一下的，不就得省几百上千吗，用来吃饭都会香得不得了呢。

就我所了解的情况而言，先前能够进行扩重操作的只有PowerBlock以及NUO这两者，其中前者的价格处于较高的水平，而后者还需要额外购买底座，然而这两者都比不上德仁的那般具有划算的特性。

OK，说回正题，德仁能做到扩重主要是设计原因。

它的换重原理是榫卯加螺旋锁扣

在哑铃片之上，存在着两颗榫卯卡扣，其中一颗是凹状的，另一颗是凸状的，它们的深度能够达成贴合状态，其之后借助加粗之后的螺杆，将二者锁定在握把之上，因而在使用期间，是不存在掉片这一风险的，这与那些采用龙骨卡的哑铃有所不同，关于品牌我就不予以说明了，因为这会得罪他人。

你提供的内容并不是一个句子呀，请提供具体的句子以便我按照要求进行改写。

哑铃片以贴合很紧密的状态，省去了两边的调节旋钮，使用起来如同固定哑铃那般顺滑，抬腿的时候感觉极舒服，推举类动作不会因过长而对运动轨迹产生影响，手感优势明显得很 。

然而呢，这款哑铃的螺杆存在两种情况，在32公斤这个重量数值之下呢，配备的是短的，要是超过32公斤时上方的螺杆则变成了长的，所以在购买期间一定要留意这一点哦。

其次是调档范围

凭借这个装置，能够让你精准地增加自身体重，从而更有效地刺激肌肉，确保锻炼效果更为显著。这样的装置，配有2公斤可调配重片 。

该内容为一个链接指向的网页视频，链接为 https://www.zhihu.com/video/1948440317176054716 ，句号。

最后是材质做工

就强度而言，精钢的哑铃片明显优于铸铁哑铃片，在韧性方面也同样如此，而且其耐腐蚀性也远高于铸铁哑铃片，所以就坚固耐用程度来讲，精钢哑铃片更佳。

德仁还摒弃了塑料配件，握杆是纯钢的，配片是纯钢的，螺杆是纯钢的，甚至卡扣也是纯钢的，所以质量相当不错，不像那种塑料配件繁多的哑铃，一摔就极易损坏，而这款不会出现此类问题，你能够安心使用。

过了一阵子之后，我的体会是，这款哑铃极具实用性，手感也很棒，从材料选用到制作工艺，皆是实实在在的优质设计，打算在家健身的哥们儿直接入手，不会遭遇陷阱的，当下补贴后的价格是699元40公斤，有需求就赶快行动，别等价格上涨才懊悔。

建议先收藏，避免下次找不到！1、什么是哑铃

天行健，君子以自强不息。

在家用力量训练里，哑铃属于健身器具这一范畴，它有着成本最低的特性，其覆盖面最为广泛，同时它所具备的证据也是最充实的，并且噢，哑铃其自身的结构呈现出简单的状态，它占据的面积小小，负重方面能够得到有效的控制，特别适宜于家庭之中那种能够长期坚持不变的“可及性训练”呢。

哑铃的用处

哑铃具备提升肌肉力量的作用，且能够去增强骨密度，还能够改善代谢健康状况，同时对心理状态也有积极影响，它身为延缓衰老以及预防慢病的关键工具 。

用握力作为代表指标的肌力，与全因死亡率以及心血管死亡率呈现出显著的负相关态势，将提高或是维持肌力视作为延缓功能衰退的重要指标，而哑铃训练凭借其作用能够有效地提升握力跟全身力量 。

在多项具备随机性质或者干预性质的研究所呈现的结论里，高质量的那种针对家庭场景的阻力训练，能够在身处居家这样的环境之时，有效地达成提高肌力以及功能性指标的效果，并且它也适合，肥胖、糖尿病等这类患有慢性疾病的人群。

这些年来，荟萃分析也有发现，在青少年人群当中，还有成年人群当中，阻力训练对于抑郁、焦虑有着显著的正效应，而家用哑铃能够显著地提升长期依从性，而且还能够提升训练频率。

所以呀，哑铃训练呢，它是在家庭场景当中，是最为可行的，也是最容易被坚持下去的力量训练解决方案哦，而选对哑铃这件事呢，往往比起那些价格昂贵却不经常被使用的器械，对于健康获取的收益会更加直接地呈现出来，而且也会更加划算呢。

需清晰认知，当人抵达一定岁数之后，身体的肌肉会伴随时间而出现流失的情况，适度的抗阻力哑铃训练乃是你对抗时间，得以保持年轻状态的最佳办法。

哑铃的三种训练方法

【初级训练】

首先挑出渐进式超负荷法则，让你的肌肉去承受比它所习惯的更大重量，持续加大那种负荷，循序渐进地推进。

每组训练，都得完成多个动作，与此同时，要依照动作多变的法则，去提高自身的身体机能。

【中级训练】

对身体当中那些需要着重强化的部位，率先开展训练，采用你所能承受的最大负重的百分之六十去做十五次，持续加大重量同时减少次数，务必使肌肉充血，达成集中刺激的效果，而后更换训练方法，能够运用综合练习法则、周期法则以及静力紧张法则来着手训练。

【高级训练】

通过运用肌肉欺骗法，每个动作都以正确姿势操作，练到无力后继续练，接着持续刺激肌肉，即便训练动作不太规范也没关系。

存有三合组法则，还有巨型组合法则，另外有先期疲劳法则，以及顶峰收缩法则，再者是持续紧张法则，更有反地心吸力法则等之类，此处就不逐个去讲解了，你们要是有兴趣的话自行去查找 。

还有哑铃锻炼时要注意的一些点：

更多哑铃的使用方法可以参考相关书籍

最近有知友留言问哑铃训练到底戴不戴健身手套好呢？

想了解可以看这里：

2025年618，关于健身手套的推荐攻略来啦，是由有着9年健身经验的达人所传授哦，教你怎样去挑选健身手套，从而能选到性价比最高的那种~另外，还有关于家用哑铃应该怎么选的内容呢。

当下当前市面上现有的哑铃，除去平常一般的款式以外，另有六角形状的、壶铃样式的、快速调节的等等诸多不同类型，然而不管如何变化如何改变，实质本质总是固定的以及可调节的这两种，所以因而我们要是进行选购的话，如果去挑选购买的话，只要只需关注留意三点：

种类：选固定还是可调节

固定款哑铃具备结实耐用的特点，握感保持一致，换重较为便利，但缺乏重量递增的灵活性，一整套价格不低，关键在于你还需要购买一个架子来放置它，这就挺占空间的，适合那些对运动体验有要求且空间足够的朋友。

换组重训练是在每做完一组动作之后，经过了合理的组间休息，然后直接进行的，这样做不仅发力匀称手感佳，而且训练效率也颇高。

肌肉增长遵循这样的原理，那就是，肌纤维会发生断裂的状况，之后呢，它会进行自我修复，随之，其体积相较于原来会变得更大，并且，使用完之后，能够直接扔在地下，这样做能够省去不少事，这便是为何健身房里都是固定哑铃的缘由所在了。

假如家里运动空间不足的话、那么可调节哑铃应该更适合你。

一个包含了带有滚花槽纹以便抓握的杠铃杆、配重片以及哑铃夹的可调节哑铃套装，一对能覆盖多种重量且配重不足，普遍处于15至20公斤之间，并且存在换片麻烦的问题。

因此按我的看法来讲，这般哑铃对于有运动基础的人群不适用于力量训练，它适合新手，适合空间有限的朋友，适合追求性价比的朋友。

有一种可调节哑铃是快调款式，它把固定跟可调节的优点融合在一起，能在快速调节重量之际不占据空间，这堪称是家用哑铃很完美的选择，相对而言更适宜力量训练家用，以及预算充足的朋友。

快调哑铃因保证耐磨性而用纯钢制成，所以比铁的价格高许多了，而且，配重能达单只50KG，当然，除非你是力量基础极为厉害的人，不然这个重量可充当很久的锻炼了，一套就能满足你的锻炼需求，实在很划算的，。

缺点也是两个：除了贵之外同样不能摔

特别说明，鉴于哑铃存在整体设计方面的状况，并且复杂的机簧还承受着较大的重量，所以在你使用它的时候，需要轻柔地拿取与放置，千万不要如同在健身房那般随意地摔扔，不然很有可能会损坏，而且还是那种商家不提供质量保证的情况。

钢片和把手卡扣那里用久了会磨损，所以材质就尤为重要了

有关于快调式哑铃的更多详情，三两句根本没法说完，倘若你感兴趣，那么欢迎去看我这篇实测文章：

在2025年，有着一篇关于快速调节哑铃的解码篇，AtivaFit、海德以及其他4大品牌一同进行了全方位实测，其展示出的性价比清晰明了一览无余（此为618更新内容），其中涉及到材质做工，包括内里部分与外包部分 。

内里材质有三种

外包不重要

笼统来讲，仅仅是样式存在差异罢了，像包了胶的品类，经过电镀处理的那种品类，施以烤漆工艺的那种样式，进行浸塑操作的那种款式。喜爱哪一种，购买其中任意一种便可。

除此之外还有，可调节哑铃因价格因素致使美观度与手感存在差异，做工方面差距也颇大，举例来说，质量上乘的哑铃其连接处螺母制造得相当精细，部分还带有皮垫，握把有滚花槽纹用以保障防滑性能，所以在选购之时你们要多留意 。

特别说明，要是在使用哑铃之际，担心会将地板刮花或者是砸坏，那么能够添加一块健身垫，具体的详细情况处于此处，欢迎前往：

2025年618，家用健身垫推荐来啦，深度解析健身垫跟瑜伽垫具有怎样的区别，有着何种作用，助你告别选择困难，配重方面，关乎当下以及未来 。

要是弄不清楚哑铃该选什么样的重量才恰当，那就找一家健身房去尝试一下，做出标准的动作顺利完成连续的10个，那样的重量便是合适的了，这是我的个人经验所在：

以下是当下的重量挑选情况，进阶原则属于，在满足当下运用条件的情形下，对未来1至2年时间里的力量水平予以预估。

经常被ACSM以及NSCA所运用的力量区间是4至6RM，在该行业它认定的准则是，当你能够在目标重复区间再多做1至2次的时候，那么就能够将重量提升2%至10%，。

也就是说，当你处于这样一个力量区间，在此区间下你能够完成6至8个动作时，便可以依照重量比例进行增加了，而到了这个时候，快调哑铃的优势就得以体现了，它的档位刻度更为精细，凭借其力量训练渐进过载的特性，能够对肌肉产生更好的刺激作用，进而保证锻炼所达成的效果 。

一般状况下，新手一到两年力量的增多在于百分之五十以内，而老手要是能有百分之二十那就已然不错了，所以：

细节：把手和配重设计

抓把手滚花槽纹时能抓得最为稳固，而平滑面、包胶的手感相对来讲就会差上一些，哑铃两边的配重块大多是圆形以及六角形状的，圆形的放置在架子上较为稳当，六角的扔到地下不会滚动，各自都有着不一样的优点。

这方面其实不太重要，有就锦上挑花，没也无伤大雅。

3、性价比哑铃推荐

综合对比市面上众多各异的哑铃，考量实测呈现的状况，顾及使用时的感受体验，权衡性价比，在此基础之上，我筛选出不同种类里最值得去购置的款式：

固定款哑铃推荐

汇聚德仁

熟知的友人皆清楚，此品牌先前为专门从事外贸订单业务的，是存在自行建造的工厂的，因而于成本跟造价层面具备相当大的优势。

这个是近两年才着手开拓国内电商平台市场的，故而它提供的价格极为低廉，大体模式根本就是为了助力新店跑出销量而不谋求获利的那种状态，所以要是你们有购买固定式哑铃的需求可以将其纳入考虑范围 。

采用纯钢一体成型工艺精心炮制而出的哑铃，其两边的包胶具备不易磕损地板这样的特性，把手表面设有经过电镀设计的滚花槽纹，使得抓握起来格外舒适并且不太容易产生生锈现象。

特别值得说一下的是，配重块有着六角形状的设计，它不出现滚动这种情况只是顺带具备的功能，而其具备的实用益处在于能够当作俯卧撑支架来使用，能够将原本采用手掌支撑的方式转变为抓握支撑的方式，如此去做存在着两个方面的好处：

其价格为每公斤 11 块，重量越大越实惠，无论是用于商业用途还是家庭使用，性价比都颇高，总体而言建议购买，适合那些对运动体验有要求且空间充足的朋友 。

朗威

出售着的它家哑铃，所呈现状态为卖得相当不错，有着同样是六角样式设计的制作工艺，其中包括包胶以及滚花槽纹这些方面，在实际使用的情形之下，和德仁之间不存在区别差异，只是在外观这一块儿，显得更为时尚一些，然而在价格层面，具体表现为每公斤相较于德仁贵了大概4块，对于那些喜爱这种款式的人而言，是足以进行购买的。

斯诺德有一款竹钢哑铃也不错，主要就是好看。

每一款哑铃的竹纹都不一样，竹子在生长时，每一株竹子都会受不同环境制约，年龄等因素也会起作用，致使色彩纹理呈微妙差异，这种天然色彩变化，是竹纹独特魅力一部分，也是它独一无二的缘由。

用原创的国潮设计，向中国文化致敬。可调节哑铃推荐

水泥芯

华亚

这种哑铃，其性价比原本就颇高，这款呢，同样是在电商平台之上被人们反复进行购买的那种类型，价格在100不到的情况下，就能买到30公斤，无论从哪方面去看，都无疑是那种质量优良且价格低廉的很不错的物品。

可即便如此我也不建议你买

因为水泥芯密度少致使哑铃的体积大，手感不好仅是其次，关键是水泥芯易于开裂，在做工质量方面也不太好，我认为你肯定也不期望哑铃猝然断掉砸到自身吧。

嗯呐，这种哑铃呢，都会赠送一根连接杆，以便当作杠铃来使用，然而没办法，配重是不够的，另外呢，那根杆里面仅仅只是钢管，就冲着这个对于该物品的实用性以及耐用性，我持续地保持着存疑的态度。

非要买，我的建议是，新手、偶尔用用的话可以买来过渡一下。

京东京造

这属于京东自营品牌，同样是拥有水泥芯的情况，在材质用料方面相较于华亚会更具优势，所以其价格自然而然地就会高一点儿，相对而言质量也要更优一点儿，要是真打算购买水泥哑铃进而做出选择的话不妨挑选这一款 。

铸铁芯

PROIRON普力艾

实心铸铁因具有高密度，所以能带来更为稳定的手感，并且会更加耐用，其外部采用烤漆工艺，然后进行亮光处理，令我感到意外的是，哑铃片上布满了不规则的锻造纹理，质感算得上良好，从远处眺望较为低调，靠近仔细端详则显得高级 。

左边的梅花锁头是铁的，右边的梅花锁头同样是铁的，连接它们的连接杆也是铁的，这种铁的材质比那些塑料的材质更牢固，所以自然而然地也就更加安全了。

手柄被制作成了那种中间部分较大，而两边部分较小的枣核形状，这种形状相对而言比较契合男生使用，且有着滚花槽纹的把手，在防滑性能方面相较于塑料材质的要好很多。

通盘审视，这款能够进行调节的哑铃，于使用感受以及质量层面，均完完全全地超越了水泥材质制作的哑铃，用于家庭环境之中是极其令人感到舒适惬意的，故而推荐予以购置。

诚悦

处在哑铃品牌当中的老大哥地位，这款哑铃已经售卖了好几多年，直到如今仍然是这般设计，由此完全能够充分证明它究竟达到了何等受欢迎的程度了。

这也是我几年前用的哑铃，那为啥不用？

配重是主要问题，还有就是塑料把手不好抓，出了汗滑腻腻的。

话说回来，电镀的哑铃片着实是较为美观的，呈现出透亮而且细腻的状态，然而容易被刮花这一点也是确凿无疑的，对于钟情于电镀质感哑铃的人而言同样是能够去购买的。

还是汇聚德仁

这次德仁直接做出了千元以内的纯钢大重量哑铃

为什么能做到这种惊人价格？

第一是工厂直销供应链有优势，第二是舍弃了丝杆伸缩和哑铃架，换成人工旋钮，大大节省了制造成本。

首先是配重

哑铃的最小规格是20公斤一只，最大能到50公斤，而且还是市面上为数不多能后期加重量的款式，这就很贴心了。

哪怕你的哑铃买错重量，或者力量提升的快，也不用买新的，单独买哑铃片就行，这一上一下的，不得省几百上千，用来吃饭都得香蒙咯。

据我所知，之前能扩重的仅有PowerBlock和NUO，前者价格高，后者还得买底座，都不如德仁的划算。

OK，说回正题，德仁能做到扩重主要是设计原因。

它的换重原理是榫卯加螺旋锁扣

哑铃片上有两颗榫卯卡扣，一凹一凸深度贴合，再通过加粗螺杆锁死在握把上，所以用的时候是没有掉片风险的，不像那些龙骨卡的哑铃，品牌我就不说了，得罪人。

你提供的内容并不是一个句子呀，请提供具体的句子以便我按照要求进行改写。

哑铃片贴合紧密又省了两边的调节旋钮，用起来就跟固定哑铃一样顺滑了，腿起的时候很舒服，推举类动作也不因为太长影响运动轨迹，手感好的不是一星半点。

对于这个链接指向的内容，即一个视频，具体视频链接为https://www.zhihu.com/video/1948434299230584848 ，它有着。

不过这款哑铃的螺杆分两种，32公斤以下是短的，以上是长的，买的时候要注意一下。

其次是调档范围

2公斤配重片调节，可以让你的重量递增更加精细化，更好的刺激肌肉、保证锻炼效果。

最后是材质做工

精钢的哑铃片在强度、韧性和耐腐蚀性上远优于铸铁哑铃片，会更加坚固耐用。

德仁还舍弃了塑料配件，从握杆到配片还有螺杆、甚至卡扣都是纯钢的，因此质量是非常好的，不像那种塑料配件多的哑铃，一摔就容易坏，这款就不会有这个问题，你可以放心用。

用了一段时间以后，我的感觉是这款哑铃很实用，手感也好，从用料到做工都是实打实的好设计，想居家健身的兄弟直接入，不会踩坑的，现在补贴价格是699元40公斤，用的上就赶紧冲，别等涨价再后悔。

快调式哑铃推荐

AtivaFit火星人

那些对快调哑铃有所了解的朋友，应该是听闻过该品牌的，其家的哑铃，在这两年的售卖情况十分火爆，而外观好看、使用起来好用以及具备耐用性，乃是致使其如此的根本缘由。

哑铃的全部线条，都饱含着力量感，其配色相称，就审美角度而言，我认为是颇为在线的。

好用是因为换挡方式：

火星人这种外调设计，在快调哑铃里头是最为常见的一种模式，它借助把手上呈现出椭圆型且不规则状的钢片骨架，依靠旋转的方式去卡住哑铃片从而实现换重操作，操作时先按住安全锁，接着带动那个刻度盘开始转动进而达成调重效果，其调重总共具备10档可供调节，每一档的调档范围是2.5公斤 。

拿在手上运用起来，真的是十分便利的，只要按压一下，再转动一下，就能够让哑铃之重量发生改变，就实际使用的情况来讲，的确是要比手动操作的那种，顺滑了太多太多了。

耐用是因为质量很好：

用于哑铃的，皆是标准钢板加上采用环保喷涂工艺的，从包装开始，到做工，再到材质以及安全性方面，都是经过了欧洲标准测试，并在此基础上才进行出场售卖处理的。

激光切割的纯刚哑铃片，其精度更为精准，因此换挡时顺滑无比，不会存在任何卡顿的感觉 。

哑铃杆是实心钢柱一体成型的，之后又包裹了弧形的防滑橡胶，对于这个，我反倒觉得真的比不上滚花槽纹的把手让人感觉舒服，也许是因为我长期举铁的缘故吧。

然而，这款哑铃，在使用期间，会出现轻微晃动的情况，究其缘由在于，哑铃片的贴合度欠佳，这同样是大部分快调哑铃所共有的毛病呀，要是对此有所介意的话，那就别去购买了。

此外呢两边的刻度盘运用腿举会产生不舒服的感觉，哑铃过长同样会对运动轨迹造成影响，这些均是外调哑铃所存在的普遍问题，就算是博飞也是如此，对于喜爱腿举的我而言更建议购买前面那款汇聚德仁。

还有，哑铃当中的机簧，承受着极大的重量，因而在使用期间，是绝对不可以摔落的，要记好，需轻轻拿起，再轻轻放下 。

从综合角度去看，这款哑铃的优点显著，缺点也十分突出，它适合那些想要使用起来便捷，还能够节省空间，并且预算较为充足的朋友。

更多关于这款哑铃的详情欢迎看我这篇实测：

AtivaFit快调哑铃有一个关于开箱的篇章，这篇章就是、要依据一篇文章来告诉你一款叫做泰坦的哑铃、为啥它卖的价格那么高、为啥它好的地方在何处、以及它是不是值得去进行购买~。

再推荐两款比较火的给你们

PowerBlock

这款哑铃，早几年的时候，在INS上异常之火，不只是这样，于小红书之上，同样是火得不行，而出现这一状况的主要缘由是什么呢，正是它外观好看 。

这款属于经典版，哑铃的设计呈一贯所见的简约风格，其配色同样是此种简约风格，使用之时感觉很舒适，腿部抬起不存在问题，晃动出现的感觉较小。

只是呢，我在进行测试之时有这样的发现，插杆它是塑料材质的，固定位同样也是塑料的，时间如果久了的话，不清楚会不会发生氧化的情况，再加上哑铃片采用的是点焊连接，并非满焊，所以呢，对于哑铃的安全性，我心里是存在疑虑的。

插杆这块儿不存在解决办法，事实是设计环节出了状况，然而对于焊接，我觉得能够变更为满焊的工艺，虽说会耗费人工时间，可是却能够提升安全程度，要是品牌方留意到的情形下，就期望给予反馈并使之优化一番 。

选购建议：喜欢这种哑铃外形的、使用频率不高的可以买。

Nuo

在汇聚德仁尚未出现以前，这款属于最贴近常规哑铃的具备快速调节功能的款式，其握持的感觉以及长度均处于恰好合适的状态，要是仅仅就手感方面而言，我必定会对它表示支持的。

情况是这样的，我们去购置哑铃之时，绝不能够仅仅着眼于单一维度所呈现的表现，别的方面同样是格外重要的，对于Nuo而言，在我个人看来，存在着有待进行优化的地方，其数目一共有三点，。

首先是调档范围大，4KG一档对新手和女生不够友好；

哑铃之中有伸缩丝杆，还有塑料连接轮，并且哑铃具备塑料配件数量多的特点，使用之际更易于出现质量方面的问题，特别是磕磕碰碰之时 。

其次讲到价码情况，相较于AtivaFit，其每公斤的价钱要高出差不多20元，就算是和网红哑铃PowerBlock去作比较也要贵上几块钱呢。

结合以上所说的这三个因素，我从内心深处真切地认为NUO的价格偏高，要是喜爱这种手感，并且对价格不在意的话那便可以进行购买。

更多品牌的快调式哑铃和相关实测感兴趣的话欢迎看我这篇文章：

全面实测AtivaFit、海德等6大品牌，那是2025年快速调节哑铃解码篇的内容，其性价比在618更新时一目了然，是不是这样呢，是不是呢 ，是不是呢 ？

以下是我按照多个维度实测所制作的关联表格，你们能够收藏起来进行参考一下 ， 。

壶铃推荐

壶铃其本质而言仍旧属于固定式哑铃里面的一种， 然而它却更加倾向于对重心方面的训练， 跟普通款式进行比较，其存在的不同之处在于：

不管怎样，这东西全都是铸铁制成的，所以我提议你们挑选那个价格上更为低廉的来购买，只要口碑还可以能够符合要求就行。

哑铃凳推荐

名字所谓叫哑铃凳这点上来说鉴于此我们也能够知晓了，它是一种专门辅助进行若干常规训练动作借此才可实现的健身之物，而这些常规训练动作是凭借哑铃来完成的 ！

由于仅仅是徒手进行哑铃训练，于不存在辅助的情形下，好多动作无法独自完成，比如：

那些用于锻炼胸部肌群的动作，有哑铃卧推，还有上斜或下斜哑铃卧推，以及上斜或下斜哑铃飞鸟等 。

还有用于锻炼背部肌群的俯身哑铃划船机，用于锻炼肱二头肌的哑铃弯举，用于锻炼肩部的哑铃飞鸟等等 。

这个时候哑铃凳的优势就很明显了：

当我们进行训练时，它能给予堪称完美的支撑力，你能够依据自身实际需求，非常灵便地挑选哑铃的重量，并且不管是身体方面的锻炼，还是核心健身，亦或是力量提升等，都完全能够轻松应对。

并且，在存在支撑的情形下，我们于力量锻炼这一活动当中，能够更为出色地把控肌肉协调发力，进而增加训练强度，还能够有效地提升锻炼效果，这便是为何有那么多的人喜爱运用哑铃凳去搭配起来进行训练的缘由所在了 。

那种不太会做出选择的人，能够去思索考虑像下正在使用的、出自FANATICS品牌的FB - 150款可折叠哑铃凳了 。

FANATICS是高端品牌，它属于上海三飞旗下，在健身业内，业内人士估计都知晓，上海三飞在2000年就已开始从事健身器材出口外贸，其口碑相当之好。

FANATICS 的产品有着精品商用款式，FANATICS 的产品还有高端家用款式，其综合健身器械属于主产品线。

那个被称作世界500强的商超FANATICS同样入驻进来了，大家都清楚的是，像山姆、Costco等这些入驻条件是非常出名的苛刻，因而呢，在质量以及性价比方面你完全不需要有什么担忧~。

这个哑铃凳跟山姆卖的是同款，和我之前自己用的AtivaFit比起来，它在整体性能方面会更出色一些：

光看外观你就能感受到它的稳固程度了

就材质而言，凳子所采用的钢管，其最薄之处都有3mm的厚度，整体的重量达到了30KG，最大能够承受400KG的重量，对于这个情况我是相信的，毕竟健身房用于商业用途的凳子也就这般重量罢了。

靠背的宽度同样是30cm，只是他的坐垫较大，再加上整体的重量，相对而言，对于体型较为高大的人群使用起来会更加舒适一些。

有关乎多功能的考量，凳子靠背存在着八个档位，这八个档位能够达成从正八十五度直至负二十度的全层面调节，颇具巧妙之处的是，它有着三档座位调节，分别为四十五度、零度以及负二十度，并且能够让坐垫与靠背维持同样的上下斜的水平线条。

就是说，这款凳子，除了能当作哑铃凳之外，你还能够将其用作卧推凳，还能当仰卧起坐凳使用，一般在锻炼胸背时会用到的上斜、下斜动作它都能够实现，从可调节性能方面来讲，的确呈现出相当丰富的多样化，毫不夸张地讲，一般与哑铃和健身凳搭配的训练动作，这款凳子都能够助力你达成 。

收纳方面：也是全折叠设计

与AtivaFit相比较而言，它在除勾脚无法进行调节之外的，其他各个方面，均展现出极为出色的表现，而正是如此，它才堪称是我内心当中所认为的，完美的家用健身凳。

不是这样，确切来讲，它的勾脚在进行调节的时候存在麻烦之处，不是完全不能够调节，由于它的固定方式是采用螺丝搭配螺母，你实际上能够将其松开从而用以更换角度，虽说麻烦是麻烦，可总归是要比没办法调节要好得多呀~。

并且当下促销价格只要不到800元哟，我觉着这性价比简直没谁能比，想要购买哑铃凳的可得赶快去抢购，它真的是足够稳固，足够稳固，特别好用呢。

更多关于哑铃凳的详情欢迎参考我这篇文章：

对于2025年居家健身哑铃凳给出推荐篇章，其中涉及吕小军、疯拿铁、XMASTER、巨人健这4款的商用级哑铃凳，进行深度的横测对比，关于练习哑铃有着诸多好处，这是一点带有经验性质的谈论 。

能够强健你的心肺功能，助你达成减脂瘦身的目的，还能锻炼肌肉等等，然而依旧得掌握正确的锻炼方法，逐步增加自身的运动量，与此同时也要留意均衡的营养摄入。

要是因为运动过量，且，运动姿势不恰当，进而致使肌肉拉伤，甚至，出现更为严重的状况，那样的话，就会得不偿失了 。

这里白也几点个人的经验之谈

去通过于哑铃健身之前，要先把关节活动给做好，还要将热身完成，同时不能遗漏肌肉拉伸操作，只有这样，才能促使目标肌肉进入到训练状态之中，而在锻炼之后，应当把肌肉拉伸以及放松环节都做好。

练哑铃健身得要有详详细细的计划，刚入门的新手那就慢慢去学呀，想要增加肌肉的朋友，则建议采用大重量少次数的方式，而想要减脂塑形的朋友呢，做法相反是小重量多组数啦，企图减肥的朋友可要留意得加上有氧运动哟。

哑铃训练组与组之间的休息必不可少，但时长要控制好。

除掉恢复心率以及呼吸这之外，身体同样会促使对应的改变发生，因血液循环致使肌肉代谢废物被带离，体内的ATP与CP等功能物质得以再次合成，借助这些改变，我们重新让能量蓄积以完成下一组的练习。

健身之时，也是需要饮水的，不然的话，很容易出现缺水的状况，只需遵循少量多次的原则便可，不要饮用那些名为运动饮料的东西，它们没什么作用。

倘若想要获取优良的健身成效，除去锻炼之外，饮食所占比值更为关键，切实知悉如何妥善匹配各类日常进食，这种三分练七分吃的说法并非毫无根据编造臆造出来的。

OK，写在最后------

要成功获取好身材，其秘诀在于每一回的抉择，并非突然的变化，而是持续不断的改变。即便哑铃极为实用，锻炼效果十分良好，但若你不持之以恒，那也是徒劳无功。所以，除了购置哑铃之外，你还得学会坚持锻炼，此乃关键所在。

什么事都被允许，只不过存在代价，我们能够顺着心意去生活，能够做一个好人，能够成为一个坏人，完全都行得通，任何事皆被允许 。

终了一生，实际上我们都是在活一个个的故事，每个人所相信的故事皆不一样，可是我们皆依循着自己给自己讲述的故事而去生活。遗憾的是大多数人并不晓得人生的意义就竟是如此这般，所以一辈子都处于迷茫之中，不断追寻，结果反倒错失了体验这一整个人生的机会。

在此，白也由衷希望大家余生都可以做一个彻底自由的人。

OK，最后的最后：

写文字这件事不容易呀，要是感觉名为白也的这篇文章能给到你助力，希望你进行一下长按点赞或者投币亦或是分享转发这一系列操作，你们给予的认可可是成了我最强大的写作推动动力呀~。

除此以外，鉴于时间方面的缘故，文章没办法做到全面兼顾，所以要是存在某个地方有让人疑惑之处的情况，欢迎在评论区留下话语，我们一同去解决一同去完善，以便让文章能够给更多的读者给予帮助~。