如何训练背阔肌
怎么练背阔肌
病情描述：
怎么练背阔肌
杨知博副主任医师吉林省吉林中西医结合医院
擅长针灸，擅长推拿，擅长物理治疗技术的诊断与治疗，擅长骨折与瘫痪等的功能恢复。
已帮助186105人
常见的用以锻炼背阔肌的方式如下，一、宽握距引体向上，与普通引体向上相较，两手之间的距离是要大于肩部宽度的，其余的动作要领是一样相同相等的，能够借助门框来开展进行练习，操作起来简便容易简单。二、俯身单臂划船，俯身时要有一手臂伸直去支撑在长凳之上，同侧的膝盖要屈曲小腿同样也要支撑在长凳之上，另一腿微微弯曲去踩地同侧的手握住哑铃放置在胸前，腰背要挺直眼睛目视正下方，背部发力带动手臂把哑铃下放到最低点，稍微停顿片刻之后接着上拉手臂至初始位置，重复此动作，用相同的办法方式练习对侧。
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