到了春节的时候，体重就会增加三斤。过年回到家里，面对着父母给准备的，那一道道极为丰盛的菜肴，还有摆满了各种年货的零食，稍微不注意就会吃得过多。在尽情享受了美味之后，不知不觉地体重也悄悄地增加了不少。所以在春节过后，有不少人就开始实施运动健身的计划，想要去弥补春节期间过度饮食的行为 。
有这样一些人，当他们才开始做运动之际，最为不缺少的便是热情，去办理健身卡，购买私教课，购置装备等等，可是，很快就发觉，十天已然过去，每日都进行锻炼，累得如同狗一般，为何却丝毫没有变化呢？
那么到底健身多久才能看见效果呢？这取决多种因素。
你正在进行的那种锻炼项目所选择的训练类型， 你看这样的表述是否符合要求呢？这里我把原短语变成了一个偏正结构的句子，强调了“选择的训练类型”是关于之前提到的“锻炼项目”的 。如果不符合，请告诉我你的具体。
每周，你进行锻炼的频率是怎样的，每次锻炼的时长是多久，锻炼的强度又是如何的呢，这些方面综合起来才构成了每周锻炼频率这一概念 。
* Your nutrition营养摄入
* Your sleep habits睡眠习惯
* Recovery time恢复时间
* Your genetics基因
不同运动不同效果，明确你的需求
在开始锻炼之前，首先你要明确健身目标。
这儿有一些广受欢迎的健身项目的例子哦，也就有一些它们所具备的益处呢：接下来是部分流行起来的训练种类以及它们之中的某些作用啦：
**Weight lifting**: it constructs muscle, it upgrades metabolism, it curbs the chances pertaining to heart diseases, diabetes,以及 cancer, and it enhances bone health.
* Yoga aids in making flexibility and strength enhanced, contributes to stress management, and permits calories to be burned. 瑜伽能助力使柔韧性和力量得到增强，有助于压力管理，且让卡路里得以燃烧。
为什么快速减重更容易反弹？
之所以如此，是由于实现乃是借助营养不良达成的，或者是通过过度训练达成的，又或者是经由两者同时推进达成的确切情况所致的。
利奇讲道，这般的效果能够快速看到成效可是在周数或是月数过后，你将会一直觉得呈现出虚弱、令人疲惫以及饥饿的状态。这极有可能致使你终止进行锻炼，使得之前所做的努力全都白费。
避开此类健身陷阱的最佳办法，是去开展一项你能够做到长期坚持的锻炼计划，是去搞一项你能够坚持长期进行的健身安排，是去执行一项你能够长期达成的 workout 项目，是去实施在长期维度上你能予以承诺负责的运动规划。
坚持多久才能看到健身成果？
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什么样的训练减重快？
要是你所设定的目标是将春节期间吃出来的那些肉肉给减掉，那么有氧类型的运动或许会对于你而言更具契合性。
有氧运动和力量训练
脂肪消耗每周可达0.45-0.9公斤，甚至更多。”
然而，相较于有氧运动而言，力量训练所带来的益处失去所需的时间更长。句号改为逗号，再把句子拆分成：然而，相较于有氧运动而言，力量训练有带来益处，这些益处失去所需时间更长。 ，。