肋木：锻炼腹肌的有效器械，多种练习动作助你增强体质
有一种简易器械叫做肋木，它是把许多根圆形横木平行排列起来，并且两头固定在框架上制成的，这种器械可安装在室内，或者也能安装在室外（距离墙100至200毫米的区域），肋木分为一列木、双列木以及多列木这3种类型。肋木是用具有韧性的材料制作而成的，它的规格一般是这样的：支柱的高度为3000至3200毫米，每一列的宽度是950至1000毫米，横木之间的距离为100毫米，横木的数量是19至21根，每一根的直径大约为3厘米。针对各种训练水平之人，肋木练习适用，能从不同高度横木起始，做各类动作诸如攀登、移动、压腿、压肩、体后屈以及悬垂举腿等，单人或双人能同时练习（图1）。依据教学训练需求，还能用肋木做多样游戏。实施肋木练习，可发展人体灵巧与攀登能力，增强力量及柔韧等素质 。