李小龙肌肉超厉害！他锻炼肌肉的方法你知道吗？
1973年7月20日，香港的天空之上阴云密布，好像是在预示着一场规模巨大的变故就要赶忙降临。李小龙当时年仅33岁，他是在全球范围之内中国功夫的首位推广的人，同时也是好莱坞首位华人主角，那时他正处在他事业的处于登顶的时期。
成就被众人瞩目的李小龙，被赞称作“MMA之父”，被赞誉为“截拳道创始人”，被赞誉为“功夫片开创者”，还被赞誉为“世界武道变革先驱者”。可是，这位传奇人物突然离世之际，各种传闻、各种各样的猜测在中国在外国开始传播，致使人们难以揭开遮挡真相的那层面纱。尽管医院发布了一份报告，声称李小龙的死因属脑水肿，属于由罕见药物性反应引发的，然而这份报告却没办法消除人们心间始终存在的疑虑，确实令人生奇啊！
李小龙具备出众的身体素质，其身上仅有百分之三的脂肪，令人惊叹的肌肉线条彰显出他的力量与敏捷，他的拳脚功夫更是抵达了不可思议的程度，一秒钟之内能够击出六脚九拳，仿若化作闪电，然而这一切并非天赋给予，而是他历经坚韧不拔的训练以及刻苦钻研所收获的。
乔·刘易斯眼中的师傅
拥有在美国舞坛崭露头角这般情形的空手道大师乔·刘易斯，早就享有很高声誉，他依靠过人的实力以及技巧嘛，则曾有接连多次夺取空手道冠军这类的事喽，进而成了受众人关注的重点，可是呢，在有着1967年纽约举办全美空手道大赛这个情况时呀，他碰到过一回惨败，其对手恰恰就是后世一直稳固的传奇人物查克·诺里斯。
那场赛事之中，乔·刘易斯遭遇了一回沉重打击，他被查克·诺里斯轻巧战胜，输得极为惨痛，这场大败致使他对自身的学习以及能力生出了质疑，他开始疑惑自己是不是真的抵达了空手道的顶峰 。
致力于洗刷曾经的耻辱，乔·刘易斯于私下之中去强化训练，为其投入诸多时间与极大精力，以便尝试突破属于自身的瓶颈。可是呢，虽然他付出了相当大的努力，然而却一直寻觅不到能够提升的突破口。他由此感到沮丧且陷入困惑，完全弄不清楚该以怎样的方式继续前行。
他处在困境之时，乔·刘易斯听闻有那么一位名声极其响亮、在武术界颇有名望、为众人所传颂的高手，一位中国功夫极具影响力、被尊称为宗师的人物——李小龙。他知晓李小龙在中国武术界那可是声名远扬，被众人誉为天下无敌的大师。乔·刘易斯于是决定暗地里开展一回秘密探访以及挑战行动，瞧瞧这位传说中的高手究竟有多么厉害。
他去往中国，并寻得了李小龙所在的训练场。乔·刘易斯凭借自身卓越的空手道技巧向李小龙发起挑战，可是他并未成功施展出自己最强的一击，原因在于仅仅经过短短的三五回合，他就已被李小龙彻底击败，变得体无完肤 。
乔·刘易斯感到了震惊，同时也感到了惊讶，他竟未曾想到李小龙的实力有着这般出众。然而，他并未因之而气馁，相反地，他对李小龙所具备的才华以及技巧充满了敬佩之情。于是，他主动向李小龙去请教，期望能够成为其学生，进而向他学习更深层次的武术 。而李小龙看出了乔·刘易斯满怀的真诚以及对武术的热爱，他欣然接受了刘易斯的请求，并且成为了他的导师。
从那一个时刻开始，乔·刘易斯的生活产生了巨大的改变。他开启了和李小龙的严格训练，每一天都在李小龙的指引下持续磨炼自身的技艺。李小龙把截拳道的精妙之处教授给他，将自己特有的拳脚技巧以及身体控制的办法传授给他。
乔·刘易斯学习武术的热情又一次被点燃了，他投身于李小龙的教导里，持续汲取知识和经验，他掌握了更为灵活且准确的拳法，还知晓了怎样借助身体的力量与速度去迎接挑战。
经过岁月的流逝，乔·刘易斯的能力快速壮大，他的举动愈发顺畅，力量更为凝聚，精准度迈向了全新顶点。
不同量级的对手
二十世纪七十年代的时候，李小龙登场了，他像一颗璀璨明星那般耀眼；拳王阿里也登场了，同样如一颗耀眼璀璨的明星那样。李小龙在武术领域展现出非凡才华，还展现出无与伦比的实力；阿里在拳击领域展现出非凡才华，也展现出无与伦比的实力。他们都成为了全球瞩目的健身偶像。
人们着手对这两位身处传奇行列的人物展开对比，针对他们之间存在的差异以及有可能出现的对决情形予以讨论。纵使他们各自的发展轨迹以及身体承载条件并非完全相像，然而这并没能阻拦人们去构想此二位巨星相逢之际将会上演的一场妙演绝伦的战斗 。
那时候，美国的健身项目尚正处在探索以及发展的时期范围之内。虽说在9世纪的时候就已然存在了某些健身类的活动举动事宜，然而却并不具备如同当下这般的专业化的程度水平，特别是在格斗类项目这一方面更是缺少规范规范性与系统性的训练培训 。
拳王阿里投入了数量巨大的训练量，几乎是把所有的时间都用来打磨自身的技艺了 ，可是呢 ，鉴于缺乏科学的指导以及适当的营养补充 ，他的健身效果并不符合人们的期望 ，肌肉的发展速度相对显得比较慢 ，没有呈现出像后来的健身大师施瓦辛格那般令人感到惊艳的线条美感 。
姑且不论具有这般些差距，然而人们针对李小龙与阿里之间所展开的比较以及对决的那份热情始终高涨不减 。伊诺山度曾作出评价讲道 ：“于同等重量级范围之内，李小龙是最为强大的对手，唯有他自身能够战胜他 。”。
在肌肉训练这个世界里，李小龙是一位实实在在的先锋，他用独特的方式探寻身体的极限，还创造出令人称赞的肌肉线条 ，跟拳王阿里相较，李小龙把自身的身体锻炼提升到全新高度 。
肌肉训练
在二十世纪六十年代的时候，李小龙于那处可供练功的角落以内，静悄悄地付出努力，持续地挥洒着汗水，从而塑造出了他那堪称毫无瑕疵的低量级搏击运动员的身形外貌。他身上的肌肉线条呈现出一种能够使人惊叹不已的美妙之感，致使人们仿若身处一幅雕塑作品当中。
他的双臂，就好像是精妙铸造而成的钢铁那般，每一块儿肌肉，皆是紧绷着且充满了力量，散发着一种能让人内心产生向往之情的力量。他的大腿，如同一经过精细打磨的雄狮之腿，强壮而有力，里面蕴含着无尽的耐力与爆发力。当他把他自己那结实发达的腹肌展示出来的时候，众人不禁会被其深深吸引，那鲜明可辨的六块坚实腹肌，仿若精心雕刻出来的一样，每一块儿都洋溢着健康气质与强大力量。
然而，最能让人眼前一亮的，便是他背部的肌肉了。他背部的肌肉，有着出色的发达程度，且异常均匀，就好像一幅充满艺术感的精美画卷。当他处于站立姿势时，竖脊肌那里，呈现出极为雄壮的力量感，能使人切实感受到他强大的背部支撑的力气。他腰腹的区域，特别是腹外斜肌，线条十分清晰，看起来十分坚实有力，为了他的身体，增添了一份灵活性以及敏捷性。
这些堪称完美的肌肉线条，并非是出自偶然之力，乃是源自于李小龙一整套独特训练模式所产生的成果。在日常之中，李小龙总是投入数量众多的时间以及精力，借由持续不断地重复，连带加以严苛锤炼，最终打磨造就出这般令人惊叹的身体。他所拥有的那种训练模式格外独特精巧极有条理，着重关注力量同形体形态的绝妙完美融合，每一回所做出的动作，皆满满贯注着他对于自我突破抱有的那种追求，还有始终如一坚定不移不变的坚持之意标点符号。
在那个角落当中，他静静悄悄地练习着，感受着每一块肌肉所具备的力量以及增长情况。他不会被外界的眼光给影响到，仅仅专心致志于自身的训练，针对自己的身体予以塑造。他的肌肉线条变成他心里的自豪与荣耀，还变作他在搏击场上没有对手的武器。
往后，于持续不断的探索进程里，李小龙试着运用了各类办法。那时，电击训练在日本极为盛行，健美方面的专家觉得电流能够推动身体去燃烧脂肪，致使肌肉变得坚实且好看。香港颇有名气的武打演员元华曾多次亲眼看到李小龙借助电击来开展肌肉训练的情景，他回想讲道：“这所有的状况都太过疯狂了。”。
通过长时间的训练，李小龙身体的脂肪降低到了仅有3%的令人惊叹的程度，其速度快到当时的摄像机都没法捕捉，一秒之内能踢出6脚，打出9拳，几乎没有谁能比得上 。
在那之后的相当长的一段时期中 ，他把重点放置于背部的训练之上 。他心里非常明白 ，背部的力量对于整个身体的平衡以及力量起着至关重要的作用 。所以 ，李小龙把背部的训练看作是极其重要的事情 。
极具挑战性，且高强度的，是李小龙的背部训练。他不但要承受肌肉的疼痛，以及酸痛，并且要去保持正确的姿势，还有动作，进而确保背部肌肉能够得到充分的刺激，以及发展。他重视每个细节，全力完善每个动作的执行，借此达到最佳的训练效果。
历经时间的慢慢流逝，李小龙的背部肌肉渐渐变得强壮且有力，他背部的线条清晰能看见，肌肉纹理融合成一体，呈现出令人称赞不已的美感与力量，这不但让他在武术以及搏击的领域里更具竞争优势，而且令他的身体整体愈发趋近于均衡和稳定。
对李小龙而言，其背部训练并非单纯是为了外观以及力量，更是为了提升整体身体素质，还有战斗能力。他十分清楚背部肌肉对动作具有稳定性，以及爆发力，这一点至关重要。由于他持续不断地进行背部训练，使得他的身体变得愈发协调灵活，并且每个动作都饱含力量，充满动感。
李小龙深切明白身体肌肉训练具有的重要意义，他把它当作一个自成一体的体系，还将它跟武术格斗训练紧密相连，在奋力追求力量、速度、腿法、步伐、体能、抗击打以及心理素质等方面，他收获了巨大的突破。
他，也曾运用电击来训练自身肌肉，然而，随后他察觉到，使用电击器具会对心脏造成极为严重的影响，所以，他转而寻觅传统的训练方式。他，掌握了各类传统的中国武术，这份武术里，他以咏春中的寸拳，作为专属于自己的独特技能。经过不间断的长期训练，他所拥有的拳力，已然抵达令人惊叹的程度，能够击打出一拳，这一拳所蕴含的力量可达400磅，而这，实乃传统武术家难以达到的境界。
李小龙摒弃了电击训练法，采用一种叫“肌肉震荡器”的特殊器械用以肌肉训练，这种器械可同时消解脂肪还能促进肌肉增长，不过后来他发觉长时间加以使用会对心脏造成严重影响，于是，他又重回传统的训练方法 。
他的肌肉训练成果无比惊人，经由统计可知，他达成连续做1500个俯卧撑，单手俯卧撑超400个，单手两指俯卧撑超200个，并且就连用单指大拇指都能做到100个，这些记录直至如今都未被打破，他的手臂跟手指也因如此变得极为粗壮，致使他于施展寸拳之际能够轻易把一个150斤的壮汉打飞数米远，伊诺山度曾发出赞叹说：“他的一记拳足以致人死命！”。
李小龙不只是学过咏春拳，他还钻研过洪拳，涉猎过少林拳，接触过白鹤拳，研习过螳螂拳等各类武术。这些丰富多样的学习历程为他创造截拳道奠定了基础，让他能够把不同的搏击技巧予以融合。
练出圣诞树
在后续的训练里头，李小龙的肌肉差不多抵达了人类的极限。他背部的肌肉很发达，呈现出相当令人惊叹的犹如“圣诞树”般的线条。有人觉得这单单是先天条件所导致的结果，可是呢，李小龙背部肌肉发达可不单纯依靠先天这个条件。他于训练当中投入了极大的努力以及毅力，持续去挑战自身的极限呢。他运用了好些特殊的用于背部训练的方法，包含引体向上、倒立撑、杠铃划船等等，每一回训练全都着重力量、控制以及形态的完美融合 。
深知截拳道中，背部肌肉有着重要性的李小龙，其背部肌肉不但赋予他强大爆发力与稳定性，还助他于格斗里维持正确姿势及平衡，经不懈努力，他的背部肌肉渐渐变得结实有力，呈现出一派独特美感与力量感。
他背部的肌肉，被描绘成一棵高高的、直直挺立的圣诞树，每一条线都能清楚看见，给人一种强有力且雄壮的视觉上的冲击，不管是日常生活里面，还是格斗的赛事场上，他背部的肌肉都成了他的标志当中的一个，让人没办法去忽视 。
其背部肌肉的发展可不是一下子就能达成的，那是他持续坚持训练所带来的成果。李小龙把每一回训练都视作是挑战自身的契机，他持续去调整训练规划，探寻最为有效的办法，以此来提升背部肌肉的力量还有形态。
在他进行训练的进程当中，他遭遇了数不清的挫折，承受了无尽的痛苦，但是他从来都没有选择放弃。他坚信，唯有经由持续不断地努力以及始终如一地坚持，才可以抵达自己的极限之处，进而展现出真实的实力与天赋。
李小龙那堪称独特的背部肌肉，摇身一变成为他在与对手交锋时克敌制胜的锐利杀手锏，不管是置身于激烈异常的格斗赛场之内，还是处于光影交织的电影画面之中，他的背部肌肉都凭借自身优势为他成功赢取了诸多赞誉以及深切尊重。他亲身经历构筑起来的故事，以一种极具感染力的方式激励着数目繁多的人群，向人们声声诉说着只要怀揣着足够坚毅且坚决的毅力和决心，便绝对能够实现对自我的超越，进而抵达那种高度无限遥远、难以估量的境界。