公狗腰啥样咋练？体脂、训练方法啥要求，快来了解下
网络热词公狗腰，指的是男性那种胸围明显宽于腰围的体型，其腰臀部位线条呈现紧实且流畅的状态，它是因为腰部收缩具有和犬类腰身相似的曲线才由此得名，并且在健身文化范围里较为常见 。
该体型特征呈现出，从肋骨到髋骨的部位，会快速收缩，进而形成腰臀比例差，这需要借助降低体脂率，通常来讲要控制在 15%以下，还要强化核心肌群来塑造。主要的训练方法有卷腹，有平板支撑以及抗力球侧腹训练等，着重对腹直肌、腹斜肌进行针对性锻炼，且搭配有氧运动来维持效果 。在部分文化语境当中，其形态特征常常会和性吸引力建立关联 。
该词起源于大众针对男性理想腰线所作的通俗化表述，在2010年代初期于豆瓣等网络平台流传开来，之后伴随健身风气的普及渐渐地变为体态审美符号，2014年以后相关训练方案借着社交媒体广泛流传开来，由视觉审美概念延展至具体的健身实践目标 。