由于现在的人们生活过得比较好，但是却缺少锻炼从而导致很
病症繁多，故而锻炼身体于每个人而言是必需的，那么究竟应当怎样 。
何锻炼肌肉呢，锻
由于现在的人们生活过得比较好，但是却缺少锻炼从而导致很多的
锻炼身体对每个人而言是必要的，因为存在疾病，那么究竟应该怎样去锻炼呢， 。
练肌肉呀，那锻炼肌肉的先后顺序究竟是怎样的呢，各位别急噢，接下来我们就会 。
将会针对大家，详细地去介绍一番锻炼肌肉的顺序，与此同时，还得要对各位进行提醒，关于锻炼。
的朋友，锻炼肌肉是需要持之以恒的。
在这种情况下，对疲劳的三头肌来说，
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公斤的重量已接近极限负
荷，然而对于促使胸以及肩带部位的肌肉得以发展而言，却远远达不到所需程度。明显地，首先去达成拥有较多数量肌肉的状况 。
参与肉群相关的练习之后，再去完成针对单一肌肉的练习，其效果会好出许多 ，因为那是单一的 。
锻炼肌肉之际，运用较小的重量，这对其他肌群而言并无影响，然而对于单一的肌肉自身来讲，却能够 。
获得大的应力刺激。
方法
步骤
1.
大肌群先练
这是一条必须要遵守的训练原则，不可以随心所欲，一旦拿起器械就毫无章法地随意去练。
位于腿部的肌群，处于胸部的肌群，还有背部的肌群，属于大肌群，对这些肌群进行练习时，需要加以使用较。
重的负荷，不然难以获取成效。故而，倘若你精神充盛、可以战胜较重。
每当处于负荷状态的时候，那就得在先头去操练这些肌群。要是等到操练课程渐渐面向结束阶段的时候才去操练这些肌群，。
那就力不从心了，效果也会大打折扣，甚至会出现伤害事故。
例如，某人常以三组
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公斤杠铃的卧推练习开始训练，课的后半
部是用
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公斤杠铃做三组三头肌下推练习。一天，他颠倒了训练顺序，
先用
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公斤的杠铃做三头肌下推练习，到练卧推时，最多只能推起
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了。这是由于三头肌在进行下推练习期间，已然遭受了一定程度的负荷，关于公斤的杠铃 。