女生练马甲线的方法来啦！两类人不同练法，速看

提到身材方面的情况，想必会引得众多人的目光聚焦，在男生中间，更为看重的是自身肌肉的锻炼，特别是腹肌的锻炼。然而对于女生来讲，像男生那般练腹肌是断无可能的，不过我们能够去练习马甲线。关于马甲线的练习，实际上存在不少不同途径，关键之处在于我们寻觅到一种办法并持续下去。那么到底该如何去练马甲线呢?

马甲线怎么练?

第一类人：腰腹部有赘肉，需要减脂塑形

并非节食才是控制饮食，建议只需适度把控就行，留意日常生活里的些许细微环节，像不食用高热量食物，一日三餐按时按量，早餐要吃得丰富且均衡，午餐吃到八分饱，晚餐吃到六七分饱，早睡早起，从而塑造健康的生活方式。

最好是每周进行两到三次有氧运动，每次要超过三十分钟。好比慢跑、爬山、打球、游泳等项目可供选择，关键在于要长期坚持，还得隔段时间就变换运动方式。

第二类人：看上去腰部不粗，想塑形美体

马甲线如何练一

双脚站于地面，侧身而立，双脚进行微微弯曲，把你的右脚朝着右边侧方抬起，脚后跟朝着臀部弯曲，脚后跟靠着臀部，右手按压右脚脚背处，左手扶住右脚大腿，身体进行微微侧弯，左脚维持站立，双腿肌肉与腹部肌肉收紧，上半身也朝着右边微微转动过去。感受身体的肌肉处于紧绷状态，保持大概10到20个呼吸，换另一面重复刚才的动作。

马甲线如何练二

双手掌心向上，指尖向后，手臂伸直向上，手臂向后伸张，带动上半身，接着是腰部、臀部，然后是双腿，直至双手伸直撑在地面上，腰部、臀部和腿部绷紧，感受身体肌肉伸展，若刚开始力量不足或身体柔韧度不够，可躺在地面上，再慢慢用腰力撑起整个身体，逐步进行，避免因肌肉拉伤及力量不足而受伤。

若能练出马甲线，那就表明这个女孩子的身材相当不错，而这同样是我们诸多女孩子所追求的。实际上，身材优劣全然取决于我们自身，只要我们挑选了一种能够持续下去的方法，我们便能够练成。小编所介绍的练习马甲线的方法，大家可要牢牢记住哟，相信会对你们有所助益，大家不妨去尝试一番哦。

【到底怎么样练马甲线呢？】