现今，有关快走的“硬核升级”引发不少人好奇，那是不是仅仅迈几步就可算作运动了呢 ？
其实不完全。
当下最新的研究向你清楚告知了，光所行走的方式是怎样的，除了始终保持不渝持之以恒，还需要知晓一些全新的有别于以往的手段方法。
首先，简单的快走也能燃脂不少。
用那种一会儿3分钟以较快速度进行快走，紧接着跟随1分钟以较慢速度进行行走，如此反复交替的方式，热量消耗相较于普通快走而言，能够超出百分之十五 。
每小时会燃烧三百五十至四百大卡，这足够你于短时间之内“消灭”几块巧克力那般的份量。
并且，依据美国心脏协会所开展的研究，每日稳步行走超出8000步，心血管疾病的风险可以降低40%，这相较于那些间断进行用力的运动方式而言，更为健康，也更为稳定。
这几年，科技开始帮忙更“聪明”地跑步。
检测你步态平衡的新一代运动手环，能振动提醒你调节姿势，防止走歪 。
华为WATCH 4Pro这一类设备，能够自动计算出“有效快走时长”，会扣除聊天时间，还会扣除歇脚时间，从而让运动数据变得更加科学。
苹果的健康APP也来了坡度分析，帮你精准计算热量。
另外，研究也在不断深化。
东京大学有这样的发现，在下午4点开始，一直到6点这个时间段内进行快走活动，此时脂肪燃烧的效果会比其他时候多出12%，而这一情况是跟人体昼夜节律存在关联的。
《英国运动医学杂志》表明，平均下来，每周快走一百五十分钟，乳腺癌发生的风险，还能够降低百分之二十。
德国所进行的实验，会告知你，当背着5公斤重的背包行走时，骨密度能够提升28%，这对于骨质疏松而言，有着特别的帮助作用。
新模式也在冒出来。
像比如叫做“社交快走”这种情况，微信运动推出了线上的组队挑战，完成之后是能够拿到奖项的。
于上海的公园之中，开始进行智能步道的安装工作，地面所具备的压力传感器，能够为你助力，而帮你开展步幅以及步频的分析事宜，再提供改善方面的相关建议 。
去年新推出的HOKA快走鞋，融合滚动平衡技术，可让踝关节的压力削减15%，穿戴起来舒适度更高、更具科学性，。
当然，快走不是随便走走那么简单。
告之你的新运动标准是如此这般，即行走若要有成效，心率需抵达一定层级，即一般年龄段所对应的百分之五十五以上，步频则要超越每分钟一百一十步，且手臂摆动要有三十度以上的幅度。
对于特殊人群而言，还需要给予留意呀：患有糖尿病的人呢，在餐后九十分钟的时候才能外出，有骨质疏松状况的人呀，要避开那铺满鹅卵石的路面，血压处于较高状态的朋友们呢，同样也不能在早晨六点截止至八点这个期间进行跑步活动哦。
最后，装备也有新宠儿。
具有极强设计感的Skechers的Go Walk7鞋底，让按消费者报告推荐使用它的你能更轻松地走远，Balega HiddenComfort袜子凭借弓支撑技术保障脚弓不累，而NordicWalking的碳纤维手杖则增加上肢的参与度 。
专业的装备，让你的快走变得更科学、更有趣。
从整体上去看，快走现如今的“门槛”所在，已并非是那种毫无目的的随意漫步了，它变成了要去结合科技手段，运用科学知识，采取相应策略，进而以一种更为精准，且更具成效的方法来走出健康状态。
把握这些新趋势，也许下一次散步，就能变成脂肪的“终结者”。
你准备好迎接这些“硬核”升级了吗？