进行腹肌锻炼后，腰部会出现酸痛现象，此时需要停止锻炼，休息一段时间，休息能够自然缓解，也可以贴一贴膏药，或者采用针灸、理疗等方式来加速恢复，一般在锻炼腹肌时，较容易损伤腰背部的某些肌肉，进而引发腰肌劳损、韧带拉伤或者腰椎椎体的小关节紊乱等状况，同时在做仰卧起坐时，锻炼腹肌会致使腰背部产生酸痛情况，应尽量减少做仰卧起坐，以及容易致使腰背部疼痛的动作，还可以通过锻炼一些平板支撑等方法来逐步锻炼身体的核心力量。
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练腹肌后腰酸咋缓解？休息贴膏药，少做仰卧起坐改练平板支撑
日期: 2025-12-21 02:02:49 |浏览: 17|编号: 109608
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