增肌增脂所产生的效果，是因不同的人而存在差异的，一般情况下，是能够在4至6周的时间范围内被看见的。个人的体质存在着差异，这可能致使效果显现的时间出现不一样的情况。
增加肌肉体量以及脂肪数目，是借助锻炼以及饮食方面的调整达成的，一般得需耗费一定时长才能够瞧见成效，增加肌肉以及脂肪，其有效的时长因不同的人而有所不同，通常是取决于个体的身体特质、饮食的规划，还有锻炼的频次。对于身体素质较好、饮食安排合理并且锻炼频次也较高的个人而言，增加肌肉以及脂肪所产生的效果或许会更快速地呈现出来。增加肌肉以及脂肪所获得的效果还可能会受到遗传方面的因素、荷尔蒙的水准以及睡眠的质量的作用。睡眠的质量不好有可能致使恢复不够充分，进而对增加肌肉以及脂肪的效果造成影响。
增肌，增脂，乃是一个持续时间漫长的进程，这一过程需要具备耐心，并且要始终坚持不懈。与此同时，应当留意饮食搭配要合理，还要进行适度的锻炼，以此来达成最佳的增肌以及增脂的成效。