伤病期间的跑者适合哪些运动？水中慢跑、骑行了解一下
常常跑步之人，难以避免会遭受伤病之困扰，这会致使跑者原本制定好的训练周期被打乱。当其因伤病而不得不暂停跑步一两周之际，维持受伤之前所具备的健身水平是极为重要的，原因在于如此能够使得跑步伤愈之后迅速回归到之前的运动状态，且无需过多的适应时间。那么，究竟有哪些运动比较适宜伤病期间的跑者呢？
水中慢跑
倘若周边设有泳池，那开展水中慢跑便可较为便利，若泳池并非特别深，于水中脚部能够触碰到地面，并且头部能够露出来，那就能够直接开展水中慢跑，要是泳池水位较深，那么可以购置一条特意的带子，它能够使你于水中维持直立姿态去开展慢跑，水中慢跑的冲击力相对较小，然而它能够锻炼到全身各处的肌肉，进行水中慢跑之际，别去在意距离，主要是看跑步所持续的时间。
骑自行车
选择在室外进行骑自行车，这是一种能保持心血管健康的很棒运动方式 。身为一名跑者 ，要是你的腿对骑自行车不适应 ，那你会发觉自己的股四头肌会迅速地疲劳 。跟跑步相对比 ，骑自行车可谓是较为轻松些的运动 ，故而每次骑行的距离能够是跑步距离的两倍 。就算是处于不受伤的情形下 ，骑自行车也能够当作一种交叉训练的运动方式 ，融入到跑步里面 ，对跑步的能力拥有很好的提升效果 。
室内单车
倘若不适合于室外进行骑行，那么选室内的动感单车不失为一种不错的选择。总体来讲地说，室内与室外的骑行大致基本类似，不过要确保的是，室内骑行得要有充足够多的阻力方可起到锻炼腿部力量的成效效果。骑动感单车对于身体的冲击力相对而言是较小的，所以得需要一定的时间保证才能够起到锻炼的效果作用，每次骑行应当不低于30分钟，每周最少至少须得3至5次以上。
椭圆机/弧步旋转器
这两类器械，对跑步的人而言较为适配。因借助它们开展锻炼之际，需维持直立姿态，与此同时，移动双腿以及上肢，且与跑步的姿势略微相像。关键在于要保持较高的心率，方可达成良好的训练成效。
这种跑步机是基于一个充气垫的，它能让跑者的体重减轻，进而避免在体能锻炼的时候出现受伤情况。很多职业跑者都做过这样的健身。它可以降低关节承受的重量，对于有伤病的跑者而言，能够有效地缓解身体压力，不会让伤病加重，与此同时又能使身体得到锻炼，维持正常的健身水平。