瑜伽作用独特，初学者选好用的瑜伽app，开启身心蜕变之旅
文档介绍：先讲讲我做过的运动，由于我的父母身高都不高，并且我是家里年纪最小的，还出生在上世纪70年代这个时期，因而先天体质并非良好。到小学五年级的时候，有一位年轻的班主任，她对运动有着浓重的喜爱之情，使得我这才知晓世界上存在锻炼这一回事。我前前后后所接触到的锻炼以及运动，涵盖了从田径到球类，从气功到武术，从按摩到辟谷等诸多方面，反正那个时候学业负担并不沉重，父母也没有充裕的时间来进行管束，于是便约上了几个志同道合的好朋友，整日都在忙于从事这一项又一项的活动。到了高中阶段，对于运动和锻炼的认知已然较为系统 。对于各种运动跟锻炼方法的利弊，自己也已然有了体会。总体来讲，瑜伽具备两个作用：一是能使人静下来，二是能让人愉快起来。进而让人清晰地感受到自身正活着，是以一种怀有关怀的心关照自己。其次，它有着较大可能改变人的体质，进而改变人的体型、气质以及精神等等方面。这是其他运动很难与之相比拟的。比如说足球，它会让人兴奋起来，然而并非愉快。比如说太极，它会使人平稳，可并非安静。比如说有氧，它能让人轻松，却并非清醒。等等 。需留意，我并非讲瑜伽是世上最为出色的运动，而是讲，每一项运动都存有自身的成效，也存在自身的局限。接下来阐述瑜伽是怎样发挥作用的。首先，大家得明白，对人体产生最大影响的要素：其一为地心引力，其二是自身的体质。由于地心引力始终存在，所以自我们呱呱坠地，甚至尚在母胎之中时，它就持续不断地将我们的每一个细胞往下拽，而支撑我们身体的，乃是骨架，骨架的关键所在便是脊柱。我们自身的体质，一部分源自于娘胎里所携带的，另一部分是由后天的环境以及饮食所造就的。了，这两点晓得了，接着就定要清楚：印度跟中国的差异所在。盖因当下我国盛行的，与其讲是印度的瑜伽，倒不如说是中国的一种貌似呈现为瑜伽样子的运动。为何这般讲呢？每个国家皆存有其根本的哲学。所有的行为，皆是这种哲学的展现。譬如，中国的所有运动，均可于易经里头寻觅到理论依据。而印度的哲学属三世哲学。也就是说，他们坚信人存有前世与来生。他们的运动，涵盖瑜伽的，俱是对前世的终结，以及对来世的筹备 。说的更简洁些，中衡跟强壮，印度地域的运动，是期望人凭借对自身身体加以控制，从而达成对自身灵魂的掌控。再进一步简化，瑜伽所起到的作用便是：控制。要是你发觉自己体重超标的话？想要变瘦。那你就必须要产生“控制”。讲到最为关键的要点了：瑜伽并非依靠那些动作以让你消耗掉多少卡路里，亦或是借助那些动作使你的五脏六腑变得强壮从而达成瘦身目的，瑜伽是经由那些动作的持续练习赋予你一种能够“控制”自身身体的本领。所以，进行瑜伽练习，务必要摆脱“中国式”的思维定式。首先，当然是要去分辨，哪些属于真瑜伽，哪些属于假瑜伽。举个例子来说：要是有个美国人在打太极拳，你去问他：“你打的太极正确吗？”他回答：“那肯定，我是跟一个中国人学的。”你会相信他这种逻辑吗？我碰到过好多自称从印度回来的瑜伽练习者呢。他们觉得自己在印度的某个地方学到的就是真瑜伽了。可遗憾的是，他们是带着中国思维去学习的。他们甚至根本控制不住自己那得意的情绪。当然咯，更别提那些在某个瑜伽班学了几个月就自封是老师的人了。并且存在将瑜伽当成“柔术”去进行练习的情况，瞧瞧谁的身体具备足够的柔软度，越是柔软就越是符合瑜伽的标准，不但在中国是这样，在美国同样也好不到哪里去。就在前些天看到一个报道展现出：美国每年会有几万人因为练习瑜伽而遭受伤害。而所有这些情况无一不是源于没有弄清楚瑜伽的作用究竟是怎样产生的。当下我们来探究一下究竟要怎么样去练习瑜伽。首先首要的是，要对自身展开观察。举例来说，要是有一个人身材肥胖，而他发觉是由于自己有着习惯吃零食的情况，那么他要是想要将这个毛病予以改正，他就要求对自身予以观察，确切地弄明白自己是通过怎样的方式去吃零食的。而后，依靠瑜伽，他把吃零食的根源给彻底拔除了。于是，他不再吃或者减少吃零食了。于是，他便瘦下来了。这是一个进行简化的过程，实际上会繁杂许多。举例来说：许多女性，其丈夫对她说：我也并非想要花心，然而我的本性是个花心之人，改不掉。在这个时候，瑜伽就发挥作用了。他凭借正确地练习瑜伽，便能够做到专心。讲到这里，不知大家是否理解了，瑜伽的作用在于：控制。当我们能够对自己的身体加以控制的时候，我们就从往昔身体的奴隶，转变成为身体的主人了。你要求它瘦，它就会瘦，你要求它胖，它就会胖。聊聊呼吸的事儿，人的呼吸，不是鼻子就是口，粗分有鼻呼鼻吸、口呼口吸、鼻呼口吸、口呼鼻吸这几种，在瑜伽里每种都有个复杂名字，更细的，连左鼻子呼吸、右鼻子呼吸都分，对于初学者，根本不用在意呼吸的方法，怎么呼吸舒服就怎么呼吸，大概3到5个月后，在练习进程中，练习者自然而然会感觉到呼吸的配合，这时，就能考虑加入呼吸的方法了，当然，瑜伽发明的目的不是为了这个，上文已经讲过了。说呼吸的方法，它不需要太过麻烦，收缩时进行呼气，展开时进行吸气，来讲讲腹式呼吸，有的人给它讲得特别玄乎，它确实属于一种深呼吸，然而绝对不是能够每天多次去做的，通常每天做5至7个腹式呼吸就行，多做不但没益处，甚至还会有害，聊聊冥想的呼吸，冥想是瑜伽的一种，可不是那种所谓的高级瑜伽，每个初学者都能够做，不过最好是在有经验的人的指导之下做，因为冥想跟中国的静坐存在一些区别，而区别主要是在意识方面，特别是借助呼吸去调整意识。那么，就冥想的呼吸而言，要是没什么十足的把握，那最好就采用自然呼吸。怎样去练习瑜伽才能够有效果呢。在这一小节当中，大家务必要多加留意关注着。瑜伽所产生的效果啊，并非源自于这些方面：你去练的是那一种特定的瑜伽，你做了多少数量的动作，你将相应动作做得多么极为复杂，教你的老师是哪一位，等等情况。有一些人四处寻觅正宗的瑜伽，或者去探寻所谓“正确的”瑜 。