相信，那些头一回踏入健身房的新手小白们，都曾有过不知该如何去使用跑步机的尴尬情形吧，无需再忧心忡忡，一套跑步指南现已送给你。
首先来认识一下跑步机上的按键。
QUICK START——快速开始
按下这个键后，能够迅速开启跑步机。在左上角快速选择坡度的地方，那里的数字所代表的是坡度的度数。在右上角快速选择速度的地方，那些数字各自代表的是每小时跑过的公里数。并且，还能够在“- +”这个位置，依据自身情况自行调节到适宜自己的坡度以及速度。
PAUSE——暂停
当在跑步机上因有事要暂时停下时，别直接就跳下跑步机，而是要去按下暂停键，因为按下后系统会保留三十秒你的跑步数据，当然啦，由于跑步机不同，在这里这个时间可能并非就一定是三十秒 。
STOP——停止
跑步结束之际，按下终止按键，跑步机便会慢慢停下停住，且展示呈现出当下已跑的里程以及所消耗的卡路里数值 。
在使用跑步机跑步以前，要先熟悉清楚跑步机的各类功能哟，跑步之前着实应当先进行热身，要把速度调节到1至2进行5分钟的慢跑，不提倡饿着肚子去跑步，刚开始跑步的人连续跑步的时长不可以超过1小时，要是感觉身体不舒服的时候务必要停下来休息。