wnq跑步机使用方法全解析，新手小白健身必备指南

健身器材跑步机属于家庭以及健身房常备之类型，并且是当下家庭健身器材里最为简单的其中一种，是家庭健身器的最优选择。有不少人挑选购置一台跑步机放置于家里进行健身。这样一来你可知道跑步机该怎么去使用吗？

跑步机的使用方法

1、初次使用电动跑步机前要开启其电源，先站在旁边将如何控制它熟悉一番，像启动、停机以及速度调节这些，等熟悉好了之后方可使用。

启动跑步机，按下start键，跑步机开始运作了，它会自动选择速度是1，初学者能够先以这个速度为热身开始，随后再依照自己的体质慢慢增加速度。

3、跑步机上设有用来调整坡度的按钮，开启机器之后，能够自主去选择坡度，然而并不建议刚开始的学习者去提高坡度，在具备了一定的经验以后，才可以适度去提高难度。

4、你能够预先设定运动的时间长度，每次进行运动的时长为15分钟至60分钟，部分跑步机配备有一个具备高科技的TFT触摸显示屏，并且其内部设置了十种诸如爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步的程序以及两种人工编制的程序，能够依据自身的身体状况以及需求来选定程序，操控极为便捷。

5、于跑步机的显示屏那儿，我们能够清晰地瞧见当下运动的速度，还有时间、距离，你所耗费的热量，以及心率与坡度。在进行运动之时，双手握住把手上的芯片，便可测出此刻你的心率。

存在这样一些跑步机，有的跑步机仪表盘面带有功能诸多并不单一的USB(2.0)接口，此接口能够直接播放U盘中的内容，并且仪表盘面带有CD、MP3音频输入和CD、MP3音频输出功能，人们可以依据自身与众不同的喜好，从中选择播放音频视频文件、歌曲、图片等内容。

8、要是你打算停下跑步，那就去按一下跑步机之上的这颗红色按钮，如此机器便会自行停止。在结束训练之际，须得让自身的心率降低到每分钟一百二十以下，才能够去按停止键。

跑步机健身正确跑姿

1、头自然摆放;

2、双肩与身体微夹紧;

3、腿不宜抬过高;

4、腰部保持自然直立，不宜过于挺直;

5、肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击;

运动时，一只脚落地之际，应当是脚跟率先着地，之后由脚跟朝着脚掌滚动，如此能够减少跑步对于踝关节所造成的伤害。

7、落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，可减少对膝关节的伤害