运动后腰酸腰痛不一定是肾虚，这些原因你要知道

许多人于运动完毕之后，会呈现出腰酸腰痛的状况，进而便认为自身是肾虚了。要是仅仅在运动完之后才出现腰酸腰痛，那么这不一定是肾虚，然而肯定是体能欠佳了。在这个时候，就需要留意强化体能训练了。致使运动完之后出现腰酸腰痛的因素，主要存在以下几个要点。

第一个情况是极有可能由于长时间未曾运动，而一次性进行了过量运动，进而致使出现腰酸腰痛的状况。此情形下需要对其加以改善，仅需按照逐步推进的方式来开展运动，绝不能够在一次性时运动量过大。

·致使出现腰酸腰痛的第二个因素，或许是核心力量欠缺，在这种情形下进行运动，同样会引发腰酸腰痛。因而平常务必要留意强化核心力量的训练。

有可能致使出现腰酸腰痛的第三个因素，或许是屈髋肌群过于紧张了。由于长时间处于久坐状态，在这个时候，屈髋肌群会缩短，显得紧张，而当展开运动后，同样会致使腰酸腰痛的情况出现。所以平常务必要做屈髋方面的力量练习，并改善其柔韧性，提升其弹性。

·第四个导致腰酸腰痛的因素有可能是热身不足导致的。

所以呀，以后呢，在运动完之后的那个时段，若出现腰酸腰痛的这种状况，一定要留意，可不是因为肾虚哦，而是体能有所下降了。就在这个时候，要开展针对性的训练啊，才能够去改善这种现象唉。