你知道吗，现在快走可不再单纯是走走那么简单了。
你瞧，去年那本《运动医学杂志》所公布的研究，里面居然提及一款智能化手环，只要将心率维持在最大心率50%至70%的范围，并且把步频保持在每分钟100至130步的区间，脂肪燃烧的成效相较于以往普通快走已整体提升了27%啊！
我曾尝试带着华为、小米所具备的那种“快走模式”，在行走的同时，注视着屏幕之上呈现的实时姿势指导，发觉运动的质量已然有所提升了。
而且，时间安排也变得讲究起来。
其实把一小时拆成两次，效果真的更好。
由美国梅奥诊所近来给出的新近建言声称，于清晨时段，在保持空腹状态的情形下行走30分钟，能够促使脂肪代谢进程得以加速，而于晚间时分，再度开展一轮行走活动，则有助于协助个体对血糖实施控制，相较于持续不间断地进行运动，其达成的效果提升了大约19% 。
尤其对糖尿病或者血糖不稳的人来说，这个“分段法”你得试试。
那么，城市里的快走路线呢？
不少大城市都开始引入智能元素。
北京建立了夜间“智能健走廊”，上海也建立了夜间“智能健走廊”，其路灯能自动进行调节，这种路灯配备了压力感应照明功能，并且还具备紧急呼叫的能力。
广州沿着江边的那些路线呀，如今还安装了带有 AI 摄像功能的设备呢，它能够自动去检测是不是有人出现跌倒的状况或者发生意外的情况，然后直接进行报警操作。
安全感蹭蹭上涨，走起来更放得开。
总的来讲，快走不但好处众多，而且鉴于融合了现代科技，从而变得愈发科学且安全 。
智能设备能够帮你进行精准监控，它可分时段增强燃脂效果，还能通过智能路线提升安全性，每周五天、每天一小时，配上适中的步频，这已然成为提升健康的最佳选择。
你试过用智能设备指挥快走吗？
效果还挺让人惊喜的。