有那么一个部位，在男人身上存在着，不但作为承受上半身重量的支点之处、身为连接下半身的中轴所在，并且还是依据中医理念被认定为传宗接代的本源所在，这个部位就是腰，快节奏的生活方式已然成形，满负荷的工作压力始终存在，缺乏运动的习惯一直延续，致使男人的腰所承受的负担变得越来越重，相关专家于接受《生命时报》采访之际发出呼吁，男性应当给腰“减负”了 。
接受《生命时报》记者采访时，中国中医科学院望京医院创伤一科副主任张兴平介绍，我们平时所说的腰，主要所指的是腰椎结构，也就是从第一腰椎到第五腰椎之间的这一段，以及周边的一些组织结构。
就解剖学的层面而言，腰这个位置，唯有腰椎属于骨性结构，上半身运动传导产生的力量仅能经由腰椎来实现，所以腰椎承担了上半身全部的体重，其负荷是相当大的。
通常状况之下，当我们坐下之际，双腿已然处于休息状态了，然而腰却依旧在支撑着体重。唯有在平躺之时，腰所承载的压力才是最小的。另外存在一些人，其坐姿并不正确，有着习惯前倾坐着的情况，在这个时候腰椎间盘所承载的压力是最大的。
从社会角色层面瞧，男性的腰部相较女性可要“累”得多啦，不管是于工作这个范畴，还是在生活这个领域，都得去承担更为沉重的担子。重体力方面的劳动大多是由男人去完成的，家里涉及体力的活儿主要也是男人来承担。所以呢，男性出现腰肌劳损这类疾病的发生率要高于女性了 。
张兴平点明，“与此同时，男性腰部遭受外伤这种情况也是较为常见的。一方面，从事具有危险性工作的男性数量相较于女性而言更多，并且男人因本性热爱冒险，参与的运动大多是以对抗性强烈、运动量颇大的项目作为主要内容，故而受伤的几率也就更高。”。
卫生部中日友好医院大外科主任李子荣教授，同时兼任骨科主任以及骨坏死与关节保留重建中心主任，他告诉《生命时报》记者，近些年来，男性因为腰部疾病而去就医的比率呈现出日益增加的态势，其中最为多见的有腰椎间盘突出、腰肌劳损，还有腰椎退行性改变等情况。“特别是腰椎间盘出现问题的，以青壮年男性占多数。”。
年龄逐渐增大，椎间盘确实会出现退行性的改变，会渐渐失去正常的弹性以及张力。然而现代人长时间伏案去工作，在办公室一坐差不多10小时，开车回家需要一两小时，到家后又是一下子坐进沙发里，长期进行单一动作可致使腰部肌肉发生痉挛，腰部受力的均衡性遭受破坏，在力学结构方面也会出现问题，极其容易导致肌肉韧带产生疲劳，还会加速椎间盘的衰老 。
随着时间的延续，腰部就会回馈相应状况，呈现出各类酸疼，以及弯腰存在困难等症状。依据国家骨科疾病防治方面具有权威性机构的调查统计结果显示，在年龄处于30至40岁的男性群体当中，有59.1%的人患有颈、腰椎病。
广州中医药大学第一附属医院，泌尿男科的副主任医师周少虎，他告诉《生命时报》的记者，中医有着这样的观点，那就是“腰为肾之府”，还认为“腰不好”这种情况跟“肾不好”在某种意义上是等同的。按照西医解剖学的相关理论，肾是在腰的两侧这个位置，当在这一特定位置出现腰酸等相关症状的时候，首先要考虑的就是肾虚以及肾气不足这些情况。
中医所指的肾，是一个涵盖范围较大的功能群体，它包含了西医范畴内的内分泌系统，还包括泌尿体系，也括生殖系统，甚至其中还有一部分属于血管神经系统的功能，因而中医的肾其生理作用是相当广泛的，真可谓是牵一发就会动全身，是会产生连锁反应的。
中医阐述“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，因而肾虚能够致使髓海变得不足，脑丧失所应得的滋养，进而出现头晕、产生耳鸣。肾具备藏精的功能，肾精会化生出肾阴以及肾阳，二者相互依存、彼此制约，对五脏六腑发挥出滋养以及温煦的作用。
倘若这一平衡遭受破坏，或者某一方出现衰退，那么就会发生病变，男性会出现诸如早泄、滑精之类的性功能问题，状况严重的甚至会对生育产生影响。所以，对于男性而言，护腰乃是保护男性的根本所在。
此外，李子荣教授表明，肾脏跟骨骼的关系清晰可见，好多激素都得经由肾脏来合成。在临床上，存在一些男性由于腰部遭受外伤的缘故呀，导致了性功能以及生育能力受到影响呢。
男性生育存在两个问题，其一，要有性生活，腰部存有好多交感神经与副交感神经倘若出现劳损状况或者遭遇受伤情况疼痛感都有可能对男性过性生活形成阻碍其二生育需要排精要是腰椎受伤程度严重或者是自腰椎前部开展手术就有可能对一些关键神经造成伤害进而致使男性出现性功能障碍以及排精障碍等 。
要是一旦寻觅到持续性存在的腰疼状况，凡是造成腹压升高的各类动作，像咳嗽、喷嚏以及排便这类情况，均有极大可能令腰痛状况以及腿部的放射痛程度加重，又或者在活动之际疼痛会显著加剧，而在休息之后疼痛得以减轻，这些情况通通都有可能暗示着“腰部出现了问题”，身为男性理应给予高度重视。
周少虎指出，护腰先是得对生活方式予以调整，要留意预防肾脏亏虚，像不能熬夜，要避免久坐，其次所要做的是注意进行合理饮食，男性能够依据自身的体质情形，去挑选一些对肾脏有补益作用的饮食，像是多吃一些具有黏滑特性的食品，比如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等，最后一点是要强化锻炼。
位于此处，推荐一种锻炼姿势，此姿势名为转腰远眺。具体做法为，双脚分开，其宽度与肩部保持一致，双脚以及膝关节均朝向正前方，然后微微使其腿部弯曲。上半身以腰部作为转动的轴，借助头部来带动整个颈部以及上肢，慢慢地进行转动，直至达到最大的角度，之后再转动至前方。
在整个过程当中，腰要尽可能做到直立，左右两边各自做10至20次。这个动作能减轻因单一姿势致使的腰痛，能够有效锻炼腰部的肌肉群，可提高腰部的力量，与此同时，对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防和康复有着一定的作用。
再者，发达的腰肌以及腹肌恰似夹板那般，能够很好地维系脊柱的动态稳定性，让腰背部免受伤害。并且，游泳，特别是蛙泳，不但能够锻炼腰腹肌，还可以保障脊椎间组织的营养供给，保持其弹性，提升脊椎抵御外来冲击的能力。
成功控制体重能够切实有效地对腰部起到保护作用。那些拥有啤酒肚的男性，仿佛是在自己的腰上悬挂了一个体积非常大的沙包，进而致使身体原本的重心朝着前面倾斜，这大幅度提升了腰部所承担的负担。所以说，将啤酒肚减掉同样是保护腰部的关键重要内容。