腰不好别硬扛！试试这3种安全运动，躺着也能练
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腰部不好适合做以下的几种类型的运动。
先来第一点，若身处床上之际，可开展拱桥式或者飞燕式这类运动，这属于锻炼腰肌的最为基本的运动状况，拱桥式通常是平卧于床上，接着借助头部，双肘之间以及脚部为着力点支撑床面借此让臀部以及腰部向上拱呈现出拱桥的形状，如此这般能够对腰背部的肌肉起到锻炼作用 。
俯卧于床上，双上肢向后向上伸，下肢同样向后向上伸，依靠腹部支撑床面，此如燕子飞般的动作可锻炼腰后侧肌肉。
第二种运动堪称平板支撑，此运动可锻炼腰背部肌肉，还能顺带锻炼腹肌，整个核心肌群均可得以锻炼，这对于增添腰椎的稳定性颇具作用。
第三种运动是游泳，游泳能锻炼全身肌肉，更能锻炼腰部肌肉，还能锻炼腹部肌肉。