练完腹肌腰酸正常吗？如何有效缓解腹部训练后的腰部酸痛？

因为腰酸背痛且肾虚，所以要考虑是肾阴虚还是肾阳虚，肾阴虚通常除了腰膝酸软之外，还会伴随潮热、盗汗、耳聋、耳鸣，若是男性则会出现性功能下降，若是女性会出现月经失调、存在不孕不育等情况，要是属于肾阴虚，那我们能够采用六味地黄丸、左归丸这类药物进行调理。肾阳虚的话，会有肢体关节冷、小便清长、男性性功能下降，女性月经闭经、不孕不育等状况，这种情形可以用金匮肾气丸或者桂附地黄丸等药物来予以调理。各类不同症状，所对应的治疗办法也各异，依旧是得在医生的指引之下，依据病症表现准确辨别，进而实施恰当治疗，精准选用药物，绝对不能自行盲目地去服用。对于腰酸背痛而言，首先要明确吃什么药最为合适，那就是能够缓解炎症以及疼痛的药，鉴于腰酸背疼主要呈现为腰背部肌肉的无菌性炎症，所以可以服用依托考昔、西乐葆又或者乐松之类的药物来减轻疼痛。除此之外，还能够服用能够缓解肌肉紧张、痉挛状况的药物，其中常用的就有妙纳。其次鉴于腰酸背疼、肌肉力量减退会对椎间盘造成较大干扰，久而久之可能引发腰椎间盘突出、腰椎滑脱等腰椎疾病，但又能用营养神经的药物如弥可保缓解症状，故可以吃营养神经的药物。所以腰酸背疼能够吃减轻其中炎症反应的药物，也能吃放松此时肌肉的药物，还能吃营养神经的药物。怎样缓解怀孕时出现的腰酸背痛呢，其一，能够采用热毛巾对腰部予以热敷，将水温把控在大约45℃，这是由于怀孕之际子宫增大引发腰椎前凸，进而产生腰酸背痛状况，腰部会表现出冷酸痛的症状，热敷能够减轻这类疼痛，热水袋或者暖宝宝也可行。其二，能够选用按摩方式，运用手掌按压腰骶部，接着顺延至腰背，按摩大概5分钟，能够缓解腰酸痛感。其三，按揉合谷穴，其位置在手背，处于第1、2掌骨之间，就在第二掌骨桡侧的中点之处，这样也能够有效缓解疼痛。要是疼痛让人难以忍受，那就建议赶快去就医，在医生的指导之下进行正确的疏导，不然会延误病情。腰酸背痛该挂什么科室呢，腰酸背痛在没明确诊断之时，通常得先去医院的骨科就诊。诊断明确以后，要是需要其他的保守治疗，像颈椎或者腰椎牵引，中医的针灸以及推拿手法治疗等。还能够选择前往康复医学科、中医科就诊，找出原因再对症治疗。要是腰酸背痛的状况一个月都没缓解，那就可以选择到疼痛科进行治疗。