练腹肌腰酸不用愁，5个动作快速缓解，舒展腰部一身轻松
缓解腰肌劳损的5个有效动作：
站着的时候，将身体向后仰，以此来伸展腰部那儿的肌肉，维持10秒钟这样的状态，接着反复去做3至5次。
2. 侧弯运动，为站立状态下，朝着左右两个方向进行侧弯动作，每一侧都要保持10秒钟的时间持续状态，之后重复进行3至5次这样的动作。
首先是腹部收缩运动，接着，是仰卧抬上半身，然后，要保持几秒后放下，最后，重复10至15次。
4. 桥式运动，是这样做的，先仰卧，然后抬臀，让身体成桥的形状。接着保持几秒，紧接着之后放下。就这样重复做，要重复10倒15次。
5. 腹式呼吸：深呼吸时腹部膨胀收缩，每日多次可缓解疼痛。
注：症状严重或持续应就医，可能需要物理疗法等专业治疗。