男士若想练出健硕肌肉，起码得需时三个月，当然，这三个月涵盖定时健身锻炼还有健康减脂餐，才可能健身成功，不过三个月后，有人因想休息而不去健身房，有人因训练中受伤而停止健身，那么，停止健身后，肌肉多久会消失 ？
肌肉多久不练会消失？
有一项针对十二名举重者的研究得出了发现，在他们停止进行训练两周之后，其具有代表性的肌肉群之内的快肌纤维比例下降了百分之六点四。这意味着，要是停止开展锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，不再拥有之前那般的饱满结实。
没有运动所带来的刺激，前一段时间的运动成效将会渐渐消退，这是由于肌肉也是由种种蛋白质构成的，蛋白质这些肌肉构成物质同样处于持续消耗、持续补充的动态变化里。当补充的量增多时，肌肉便会增长；当消耗的量增多时，肌肉便会衰退。要是不及时进行锻炼，缺少刺激肌肉增长的因素，而与此同时组成肌肉的物质又在不断消耗，进行锻炼之人自然而然就会发觉“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反倒小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等 。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。
多久锻炼一次较好？
对于刚开始接触健身的人来讲，需做到每周去到健身房三至四次，每次进行六十分钟的锻炼，这样才比较好。对于有经验的健身者而言，要是没有时间，能够挑选在周末的时候去开展锻炼，并且依旧能够维持住所获取到的肌肉以及力量。健身当中最为关键的是要有持之以恒的态度，再搭配上适当的休息，如此便能够保持健美的身材的。
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