男人行事坚持多久算正常？10-30分钟是普遍，分享5个延长方法

性行为是夫妻之间平常的生活内容，是人类正常的生理方面的需求，它还能够对夫妻间的氛围起到调整作用，促使感情得到增进。身为传统性行为主导者的男性，男性每一次进行性行为的时间长短直接对双方的体验产生了影响，那么，这个时间究竟要多长才是恰当的呢？有没有可以延长一下时间的办法呢？

男性正常的行事时间要多长？

关于男性行事时间究竟坚持多久才属于正常范畴，现阶段并没有明晰确切的结论。然而，依据调查统计所获取的数据来看，存在一部分男性行事时间仅仅为几分钟，还有些人的行事时间多达一小时，并且大多数男性行事持续的时间大多处于10至30分钟这个区间内。

实则，行动时间的长短与否、是否正常，皆不意味着什么，只要男性与女性双方皆感满意，获得了满足即为最佳的。

实际上，女性生理结构跟男子不一样啊，因此呢，女性在行事方面所需时间通常比男性要长些，并且女性进入状态也得耗费一定时间。所以呀，多数男性也会通过延长自身时间去配合对方。那么有没有啥办法能让男性更加持久呢？接下来给诸位介绍几个延长行事时间的方法。

怎么提高行事能力？

开端来讲，可以开展有氧运动，持久这一要求需要具备耐力，而强化耐力的办法当中最具成效的便是有氧运动，平常要始终坚持去做有氧运动，像是慢跑、跳绳、游泳之类的均是提升耐力的良好办法。

其次，进行肌肉锻炼，如此增强了耐力哟，就算是若肌肉训练未能跟得上，那同样是很难去延长行事的时间哒。腹肌、腰肌以及臀肌乃是在行事进程当中，需要不少运动的肌肉部分呢，在平日的锻炼里应当着重针对这三个部位予以锻炼呀。

其一，是要充分地补充蛋白，其二，蛋白质的补充对肌肉的锻炼具备促进作用，其三，尤其是优质蛋白的摄入量当予以注意，其四，优质蛋白质指的是脂肪含量较少且有着较多必需氨基酸的蛋白质，其五，像鱼肉、鸡蛋等便属于此类，其六，通常给予的建议是一周吃三次以上的鱼肉，其七，如此对于提升持久力有着显著帮助。

第四点，是关于药物配合，存在一些具备安全特性的、属于保健性质的药物，这些药物能够对男性起到助力，使其在行事过程中更加持久，在延长行事时间这一方面具备显著作用，然而，在购买药物之际，务必要留意药物厂家是否正规这一情况。

其五，行为当有所节制。部分人的耐力不大行，主要缘由为行为太过频繁所致，适度地克制欲望有益于提升耐力。

如何延长行事时间？

除了这些日常的锻炼，在行事过程中也有一些延长时间的好方法。

将全身放松，在行事进程里运用特定呼吸方式，首先做到尽量采用喉式呼吸法，把气息提到喉部之处，接着进行闭气动作，将气憋住，随后放慢呼气的时间长度，这便是放松提气的要求。

注重身体所处的位置状态。在开展两性互动行为的进程当中，能够选用不一样的姿态样式，借助于那种能让男性较为便利实施掌控的身体位置状态来进行，鉴于传统的男性处于上方女性处于下方的那种方式，男性当时呈现出的姿势很容易致使肌肉处在紧绷状态，难以对持续的时长予以有效把控，要是采用诸如女性处于上方男性处于下方等别的身体位置状态，便能够促使男性全神贯注地把控自身的高潮反应，进而延长两性互动行为所持续的小时长。

做爱之前，要首先把膀胱里的尿液排出去。前列腺所处的位置是在膀胱的出口那儿，要是在进行性行为之前没有去排尿，而且前列腺等到一进入性爱这个过程之中，就会因为出现血液聚集的情况而体积变大，这样一来，被尿液填满的膀胱就极易受到刺激，这样高潮的时候大概也就不太容易把控了。