FitTime封面导师红苺婆婆的减肥经：吃对就能瘦，绝不饿肚子
在＃FitTime寻找最励志变型国人＃活动里头，最终经由微信百万用户投票挑选出了10位变型导师。就在今天，我们邀约了其中一位导师。来给大家讲述她是怎样引领三位学员的 。
“FitTimeID：红苺婆婆”
在此多谢各位前来参与，我必定会全力以赴去协助大家，将我所积累的经验，以及学习获取到的知识，都分享给大家呈现出来。提及婆婆的核心主旨是：饮食得当便能实现瘦身。因而我的整体计划具体情形是如此这般样。其首要一点为：务必要挑选自身喜爱吃的各类食物，绝对不可以强制自己吞咽下去。要是采用这种做法将会致使在心理层面上对减肥产生抵触情绪。其二点是：我会为大家精心制定一份详尽的饮食规划表。其三方面是：针对运动计划而言我们所推行的是周计划课程模式，同样也是借助计划表来予以达成。大家要是存有任何问题能够前往FitTime App上面给我留言告之，热忱欢迎大家与我展开互动交流，我也会在恰当的时候及时更新三位小伙伴的日程安排情况。我的三位学员：@小胡 @安小倩shine @圆圆嘭嘭嘭
这是婆婆的三位学员，其中有两位女生，还有一位男生，学员们要进行分析。既然这是变型记，那我们就得好好变型。婆婆所走的依旧是饮食那关，给他们一天安排了五餐，并且要保证不能让他们饿肚子。男生的脂肪摄入比较低，原因是他没有大姨妈。女生就相对而言有要求了，你们的内分泌是需要脂肪的。有氧运动是必须开展的，减脂还是需要进行有氧运动的。
饮食方案
@圆圆嘭嘭嘭 （学生党）
食堂油大，学生党跟餐时米饭用来吸油，真的很难避免，或者准备热水用来泡走油。这一个月意在教会大家吃得学问，养成良好饮食习惯做到吃对时间、食材。所以不许出现一天仅吃一块面包、一块鸡胸，晚上光是蔬菜、一个蛋，而后含辛茹苦坚持一个月，人生意义何在……虽说如此减重快，可心底那小小的对食物的欲望正萌芽，等着爆发 。针对减肥这件事，对于身为学生党的人来讲实实在在是非常麻烦的一个问题，因而我们尽可能去挑选那些有着高蛋白且烹饪方式较为简单的菜品，要是可行的话，蔬菜尽可以让麻辣烫窗口的阿姨帮着给烫一下，之后再啃个卤鸡腿或者卤牛肉也是可以的。老板～来两斤很不错的女儿红。
@小胡 （上班族）
上班族小胡，他是男生，其餐食方面，对于脂肪没有过多要求，然而我依旧建议他加入优质脂肪。至于益处相关霹雳扒拉一大堆理论，我可不乐意去复制，因为一搜就有一大堆了。给小胡有三点要求，首个要求是保证蛋白质，第二个要求是好碳水不能少，第三个要求是我安排的餐食一顿都不能拉下，第四个要求是饿了就吃，第五个要求是努力练。给小胡锻炼不能少的是有氧，减脂必须有有氧运动参与。如今普遍宣扬的便是，歪曲了有氧运动噼里啪啦，一定要全然的举铁啊这般那般，举铁是必定的，小胡的运动计划当中也存在，然而没有一项运动是绝对的，都需相辅相成。因此当下诸多致使各位看官今日信张三明日信李四，到最终依旧是200斤，什么都没达成。
待续，加油！谁带着我走在路上？是我！自！己！忍受不了吃饭时那种狼吞虎咽的穷酸模样，忍受不了有着50岁奶奶那般的身材，忍受不了卖菜的阿姨称呼我为阿姨，忍受不了女儿同学的家长比我长得好看...有太多太多忍受不了的了...一顿用餐能够吃下两只鸡，吃饭的速度比起男人还要快，食量比起男人还要多，你能够忍受得了吗？我付出努力，我始终坚持，我奋力拼搏。我所流淌的汗水对得起我自身。继续加油努力。
要是你期望瞅见更多的变型达人，渴望跟婆婆去交流心得体会，还想要获取更多大神导师所拥有的变型秘籍。
麻烦移步至FitTime App，进入到下面所说的活动页面，这里会有10位变型导师和大伙开展互动交流，会亲自手把手教导你怎样去吃以及怎样去练哟。你将会成为下一个“变型达人”！