开展腹肌锻炼的集合，腹部肌肉所涵盖的主要有这些品种，包括腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌等 。腹直肌在进行锻炼期间通常会遭到划分成上下两个部分，缘由在于平常的动作颇难同步去锻炼整个腹直肌 。腹外斜肌与腹内斜肌是一同锻炼的，所以仅仅以腹外斜肌作为代表 。
(1)腹直肌: Rectus Abdominals
有两块肌肉，它们处在腹前壁正中线的两侧，左右各有一块。这两块肌肉是扁长带状肌，其肌纤维被三至四条横行腱分割开来，所以腹直肌会给人造成一种好像是六至八块的假象。
锻炼之际，将其划分成上下两个部分予以看待，也就是平常所讲的上下腹，实际上它是一块肌肉，缘故在于多数动作仅仅能够锻炼腹直肌的上部或者下部 。
(2)腹外斜肌: External Oblique
在腹前外侧的浅层部位，存在着一块是扁阔形状的肌肉。通过运用负重体侧屈以及负重体侧转这类练习方式，能够发挥发展那整块肌肉力量的作用。 用。
(3)腹内斜肌: Internal Oblique
它处在腹外斜肌的深层位置，它和腹外斜肌有着相同的形状，它与腹外斜肌的走向却是相反的。它的重要作用是配合腹外斜肌从而展开运动。鉴于此，若要对腹外斜肌进行锻炼，那么必然会牵涉到对腹内斜肌的锻炼。
(4)腹横肌：Tranverse Abdominals
处在腹内斜肌深面的位置，其肌束朝着前内方向横向而行，于腹直肌外侧缘转变为腹横肌腱膜，进而参与构建腹直肌鞘；腹横肌最下面那部分的肌束以及腱膜下内侧的部分，各自参与提睾肌与联合腱的构成 。