答疑丨补剂怎么用？美瑞克斯首席营养师来教你
健身圈有这么一句话，三分练七分吃，可见营养的重要性。
后台常常收到读者朋友们有关运动补剂的问题，无奈小编水平不足，难以给大家圆满解答。为了更妥善地解决大家的困惑，小编特意找来救兵，美瑞克斯的首席营养师韩旭，来为大家排除困难，解决疑惑。
韩旭
美瑞克斯的首席营养师，身为自身健身以及瘦身专员，还是负责私人教练培训指导的老师，同时也是体能训练方面的导师。
运动、训练、营养专栏作家、撰稿人。
Q：美瑞克斯左旋肉碱可以空腹吃吗？
A：美瑞克斯当下存在两种品类的左旋肉碱，粒状的那种建议伴随着用餐的时候去食用，液体状的则建议在展开训练之前进行食用。左旋肉碱能够将人体内部的脂肪酸运送至肌肉细胞的线粒体当中，所以它有协助人体去减少脂肪，进而提升运动表现的功效。好多人会觉得左旋肉碱必定得在训练前进行食用，实际上在并非运动的状态之下，左旋肉碱同样能够发挥搬运脂肪酸的作用。由于不同左旋肉碱产品所搭配的营养素存在差异，且基本上都是那些能够促使热量代谢得以提高或者辅助热量代谢提升的物质成分，所以致使在有些人空腹食用时会出现肠胃部位的不适状况。在此建议大家依照产品给出的食用说明来进行食用，一般情况下随餐食用是不会出现肠胃不适情形的。
Q：美瑞克斯蛋白粉如何配水喝？
A：美瑞克斯蛋白粉每次食用之际，按建议需先行往摇杯或者水杯里头倒入一百八十毫升到二百四十毫升的水或者自身钟爱的饮料（诸如果汁、牛奶、脱脂奶、酸奶之类），接着加入一勺蛋白粉（约莫三十克），（注意要先放水而后添加蛋白粉哦），摇晃均匀或者运用勺子搅拌二十到三十秒，如此便可饮用。谈及营养价值方面，要是具备相应条件，自然是以牛奶冲兑为佳，毕竟牛奶自身同样蕴含营养成分。需格外留意的是：务必要挑选常温或者低温的水抑或是其他液体，高温情形下会致使蛋白粉里头的部分营养物质遭到破坏。
Q：瓜拉纳胶囊能与蛋白粉配合食用吗？
A：瓜拉纳胶囊借助提升热量的代谢，促使身体的脂肪进行分解，所以，需要在随餐时食用（此处的餐指的是含有碳水化合物的餐食），不然会出现胃部不适的状况。通常情况下，蛋白粉中碳水的含量较低，要是把瓜拉纳胶囊仅仅和蛋白粉一同食用，是有可能发生胃部不适的。
Q：三磅的增肌粉能吃多久？
A：美瑞克斯Size Up增肌粉，每4勺能提供600卡路里热量，与此同时还提供60克蛋白质、3克肌酸以及3克谷氨酰胺。增肌粉用于补充热量与营养，对那些新陈代谢高也就是瘦的人尤为适用，原因在于这类人每日自身的代谢速率颇高，得补充足够热量才能够生长体重。补充增肌粉，每天最少得补充2勺，也就是300卡路里的额外热量，如果热量不满足要求，体重就不会出现变化。倘若依照每日食用两勺的量来计算，那么三磅增肌粉能够被食用大约十六天；要是每天食用四勺，那么其可供食用约八天 。