增肌粉是一种常见的健身补剂，它的主要成分是蛋白质，蛋白质通常来源于乳制品或者是植物。对于那些希望增加肌肉质量，并且促进恢复的健身爱好者而言，增肌粉可能是有益的。然而，如果过量使用或者不当使用增肌粉，就可能会带来一些副作用，这些副作用包括消化不良、过敏反应、肾脏负担增加、激素水平变化以及营养素缺乏等问题。要是在使用增肌粉之后出现了任何不适，那么就应该咨询医生或者营养师的建议。
1.消化不良：
增肌粉里有着高蛋白质含量，这有可能致使一部分人产生消化不良的状况，像是胃部出现不适，或是出现腹胀，又或许是腹泻，再不然就是便秘 。
2.过敏反应：
乳制品成分过敏之人，有可能对增肌粉生出过敏反应，具体呈现为皮疹，表现出呼吸困难，或者出现其他过敏症状。
3.肾脏负担：
如若长期大量地摄入蛋白质，那么就有可能致使肾脏负担有所增加，特别是针对那些已然有肾脏疾病的人而言。
4.激素变化：
有些被称为增肌粉的产品，里头有可能存在激素或者激素前体，这类成分有实现对激素水平施加影响的可能性，虽说针对这方面所开展的研究并不完备 。
5.营养素缺乏：
过度依赖增肌粉，会导致其他营养素摄入不足，原因在于补充剂无法完全替代自然食物里的全营养素。
日常使用增肌粉，要注重适量摄入，防止会过量摄入蛋白质。需增加水分摄入，以此帮助肾脏去处理额外的蛋白质代谢产物。应确保饮食均衡，别完全依靠增肌粉用以满足蛋白质需求。在使用增肌粉期间，要定期展开体检，监测肾脏功能以及激素水平。