狗公腰GIF爆火？但练得猛更得护得牢！健身腰带怎么戴看这篇

公狗腰，是用来形容一类男性腰身的词汇，这类男性，其胸围比腰围宽大出许多，在从肋骨朝着髋骨的方向上，腰身会快速地收缩，进而形成一种特别性感的线条，因为该线条跟狗的腰身曲线相类似，所以才有了公狗腰这个名称。

但是，要是没给腰部开展妥善防护，即便公狗腰再强壮，也会被折腾得坏掉的。在健身期间，饭吃各种硬拉深蹲，极易折腾到腰部，因而针对腰部，我们得对它多多加以保护。有最常见而且基础的健身用的腰带。至于佩戴腰带有啥好处以及对我们健身是否有利，你们清楚吗？1.腰带有什么作用，腹直肌大伙都熟悉，然而大家或许不清楚，在下面一层，我们还有腹横肌。在进行硬拉和深蹲时，我们老是讲要“收紧核心”，憋住一口气提升腹内压，接着举起重量，这便是腹横肌在发挥作用。将腰带佩戴上，它能够于你屏气之际，制造出更为强大的腹内压，这是由于腹腔被其勒紧了，如此一来，便可以使你的身体变得更加稳定，进而解放一部分下背部的压力。

刚开始学习的人需要腰带吗，在进行深蹲、硬拉时，当配重未达到体重的80%之前，且每周硬拉与深蹲的总次数未达到50次之前，通常是不需要使用腰带的，这是因为这种腰带的韧性非常大，如果过早佩戴腰带，就有可能会对自己腹横肌的发展形成制约，有的朋友会担心，总是使用腰带进行深蹲，等把腰带摘下来后，会不会比普通人还差呢，这种情况也是不存在的。

要是你带着腰带能硬拉一百六十公斤，把腰带去掉拉个一百四十公斤想必不在话下，可要是你平常不用腰带只能拉一百四十公斤，突然带上腰带，却不一定能拉起一百六十公斤。更大的训练容量，意味着更高的力量水平。当然，举例来说深蹲六组，你每组都带着腰带也是不理智的，最好是重量达到百分之八十极限，以及冲击新的重量极限时，给自己上一层保险，这样就算你只能蹲六次以下，也能全身而退。腰带绑在哪里？有部分朋友老是感觉下背部存在较大压力，于是他们就会把腰带戴在相对低些的位置；存在一些力量举选手认为腹内压更为关键重要，所以就会直接将腰带戴在小腹的部位。腰带佩戴应该是宜紧而不宜松，当你深深地吸上一口气时能够明显地感觉到腹腔压力这样才对，对于硬拉而言其腰带可以比深蹲时松上一格。4. 哪些人不适合佩戴腰带呢1. 患有高血压的患者2. 不适合增加腹压的人群（比如疝气患者等等）。